De 4daagse lopen is iets wat al jaren op mijn wensen lijstje stond en nu... heb ik hét gedaan !! Wanneer ik het over dé 4daagse heb dan bedoel ik natuurlijk die van Nijmegen. Er zullen ongetwijfeld leuke, mooie of grappige andere 4daagse lopen zijn maar dé 4daagse is voor mij Nijmegen. Wandelen wel te verstaan want dé 4daagse hardlopen is natuurlijk Apeldoorn :-)
Eigenlijk weet ik niet waar ik moet beginnen... Heb deze week zoveel indrukken opgedaan en zoveel beleefd en meegemaakt ; daar kan ik een boek over schrijven! In deze blog ga ik op een aantal zaken in die ik denk dat leuk zijn om te vermelden. Geen dagboek verslag dus zoals jullie van mij zijn gewend op deze blog.
*
*
*
Routes: De routes van de 4daagse zijn ieder jaar hetzelfde maar gelukkig wel elke dag anders. Iedere dag heeft zijn eigen naam. Zo is de 1e dag "De dag van Elst" . Voor mij was deze route de meest saaie. Voorbij de 10km naar Huissen was het niet echt mooi lopen en in Elst was het zo onwijs druk en warm dat ik het ook niet echt lekker liep. Dag 2 "De dag van "Wijchen" vinden vele niet leuk maar daar genoot ik juist van. Er werd zelfs gelopen door een stuk bos, over een dijk langs de maas met de wind in de zij en door het gezellige Wijchen. De sluis van Weurt waar ik vaak met het schip heb gelegen was een bonus en door het centrum Nijmegen over de Waalkade is mooi! Dag 3 "De dag van Groesbeek" was een aardige route tot aan 30km maar daarna was het echt genieten ! Vanaf Milsbeek via Breedeweg naar Groesbeek was al machtig en daarna nog de beroemde Zevenheuvelenweg en verdere route van de 7H-loop is natuurlijk geweldig ! Dag 4 "De dag van Cuijk" is een lange minder mooie aanloop naar Cuijk maar daarna...Cuijk zelf is een feest, de pontonbrug een beleving en de route naar de finish is fantastisch met zoveel publiek !!
*
**
Verzorging: Het lopen is 1 ding maar alle randvoorwaardes moet je bij zo'n evenement ook goed in orde hebben. We stonden op de camping in Lent en hoewel de locatie perfect was hoorden we ook de muziek van de Waalkade (andere zijde van de Waal) en dat was toch minder. Mams mee als catering is prima in orde , ze zorgde voor goede maaltijden en deed die kleine dingen die je als loper zo graag wil maar even niet aan denkt. Op de camping iedere avond een massage nemen is heerlijk (en ook nodig) en op de 2e en 3e dag een blaren behandeling is van essentieel belang; zonder dat had ik de finish niet gehaald. Hulde voor al die mensen ; zonder hen had ik het niet gered !!
***
Publiek: Wanneer je om 03:30 's nachts over de brug fiets naar de start en je wordt aangemoedigd door jeugd die naar huis gaat is dat mooi ! Wanneer je start en er honderden mensen jou staan aan te moedigen met een biertje of rosé in de hand is dat fantastisch. Wanneer je in de vroege ochtend jong en oud langs de kant ziet staan vraag je je soms af waarom ze het doen. Gedurende de dag zag je heel veel publiek !! Er waren ook stukken bij waar niemand stond maar zeker in de dorpen was het een gekkenhuis waar men complete tribunes neer had gezet voor al die toeschouwers. Vond ik op dag 1 al veel publiek staan, dit werd iedere dag meer en op de laatste dag werd je gedragen door die fantastische mensen ! Favoriet waren voor mij de dames (jong en oud) met het bordje 'Free Hugs' en de kinderen van een jaar of 8 die met snoep langs de kant stonden. Zo gaaf !! Je moet het meemaken om het te begrijpen. Televisie geeft een beeld hoe het is maar zelf daar lopen is nog veel mooier !
***
Pijn: Heb ik pijn gehad ? Ja !! De eerste dag had ik een serieuze dip na 40km. Geen directe pijjn maar meer een totale vermoeidheid. Nadat ik een half uurtje binnen heb gezeten in een pannenkoeken restaurant en 2 cola's had gedronken zag ik op m'n horloge dat ik nog maar 12km moest en nog ruim 4 uur de tijd daarvoor had. Het motiveerde me en ik ging door (en liep heel makkelijk naar de finish). Dag 2 was een absolute topdag waarin fantastisch heb gelopen, nergens last van heb gehad en waarbij ik zelfs de blaar die onder m'n rechter kleine teen was ontstaan niet gevoeld heb. Dag 3 opstaan was lastig en m'n schoenen aandoen zeer pijnlijk. Op gang komen was erg lastig maar na zo'n 10km ging het beter en liep ik weer zoals ik wilde lopen. De laatste kilometers was er weer die vermoeidheid maar nu zette ik door mede dankzij de support van mijn zusje Agnes die de 40km liep. De 4e dag hetzelfde als op dag 3 in de ochtend maar nu nog veel erger. Voordeel was wel dat ik wist dat het de laatste dag was en dat motiveerde enorm. Ondanks de eerste 2 uur van slechts 8.7km heb ik toch prima gelopen. Dat de laatste kilometers wat moeizamer gingen is logisch ; totaal heb ik 200km gelopen in 4 dagen ! Buiten de blaar op de rechter kleine teen heb ik geen andere ongemakken gehad. De knie heeft zich geweldig gehouden (ik snap nog steeds niet hoe het kan) en dankzij de geweldige massages van Loek (2 x ) en Richard op de camping bleven de spieren soepel. Indien je een Marathon loopt is de Man met de Hamer veel erger aanwezig ; bij de 4daagse is het meer de totale vermoeidheid. Ik liep dagen van 11 a 12 uur en tja.. dan is die vermoeidheid logisch. Afgezien heb ik niet ; niet zoals ik dat me gebeurt bij het hardlopen.
***
GRF305 & Nokia N97: Zonder deze 2 had ik de 4daagse niet willen lopen !! Iedere nacht lagen ze netjes op de lader want na zo'n dag haalde de GFR305 met moeite de finish. Mijn pauzes hield ik na 10km, na 20km, na 30km en na 40km. Mocht het nodig zijn dan hield ik extra pauzes. Anders dan bij het hardlopen wordt er bij de 4daagse niet (of nauwelijks) aangegeven op hoeveel kilometer je bent. Voor mij echt essentieel en ik kon ook enorm veel mensen motiveren door de afstand te vermelden. Indien je de 4daagse gaat lopen : Een gps met afstand is een must !! Mijn N97 is een geweldig ding waarmee ik foto's en video's kan maken en via internet mensen op de hoogte kan houden. Hij kan ook bellen en gebeld worden en zo had ik contact met Mams (onze supporter) en met Agnes (zij liep met Hans de 40km) maar ook... andere supporters hebben mij gebeld en dat is fantastisch ! Zonder iemand te kort te doen : Speciale dank aan Patrick die mij op de 3e dag al om 05:30 (!) belde !! SMS'jes zijn ook fantastisch ; ik heb er deze 4 dagen totaal 185 (!!!) ontvangen. Iedereen dank daarvoor !!!!!! Via mijn twitter ontving ik honderden reacties ; niet alleen van de bekenden maar ook van vele mensen die de 4daagse via twitter volgde. Begon het dinsdag nog met een 38 berichtjes ; op vrijdag waren dit er 145 !!!! Ik was en ben er nog steeds sprakeloos van ... en dat gebeurt me niet vaak. Duizend maal dank voor al jullie support !!!!
***
Eten/Drinken: Met een start om 04:00 (en op de 1e dag zelfs om 03:00) valt het niet mee om te ontbijten. Agnes haar support was 'file american' waarmee ze haar brood wel weg kreeg. Ik had ook ontzettend moeite met ontbijten ; ik verplichte mezelf om iedere dag een halve liter "goedemorgen drinkontbijt" naar binnen te werken. Naarmate de week vorderde kostte het steeds meer moeite maar ik moest. Na zo'n 3km nam ik altijd een kop koffie (a 50 eurocent) die ik al wandelend opdronk. Na 10km (ongeveer 2 uurtjes) nam ik dan een 1e pauze en nam 1 kop koffie en kocht een broodje kaas. In die eerste uren nam ik geen snoep aan maar zocht wel de ontbijtkoek, komkommer, tomaat en banaan die werd uitgedeeld door het publiek. Richting de 20km nam wel snoep aan ; favoriet waren engels drop, lollies en winegums. Bij de 2e rust op 20km nam ik een kop soep en een broodje. Richting de 30km herhaalde ik hetzelfde als richting de 20km. Bij de rust rond de 30km nam ik weer een kop soep met een broodje maar kon het ook gebeuren dat ik een bak friet nam, een bifi worstje, een huzaren salade of een portie sateh met brood. Richting de 40km zocht ik wat meer de zoute zaken op zoals zout drop, chips, nootjes en pinda's. Bij de 40km was het vaak een broodje worst, kroket of frikandel (net was beschikbaar was) met een flesje of blikje Coca Cola. In de laatste 10km nam ik alles aan waar ik zin in had. Dat was nogal verschillend ; zo vond ik de spekkies altijd lekker maar op de 4e dag kon ik ze niet meer zien. Op de 2e en 3e dag heb ik bij de 45km nog een beker met allemaal vers fruit (oa ananas en meloen) gekocht. Na de finish was het tijd voor 1 biertje ; niet meer want ik moest nog meer dagen lopen. Enkel vrijdag heb ik meer bier gedronken maar dat lijkt me logisch ;-) Nam geld mee voor onderweg maar heb dagelijks nooit meer dan 7 euro uitgegeven.
*
*
Lopers: Wanneer je zo'n 11 a 12 uur gaat lopen dan is het al snel saai en zoek je afleiding. Er zijn er vele die nemen hun mp3 mee maar dat heb ik express niet gedaan. Ik wilde de omgeving volledig voelen en wilde duidelijk contact houden met alles en iedereen. Het was geweldig om dagelijks zoveel lopers te zien en wanneer je elkaar de volgende dag weer tegen komt is dat helemaal gezellig. Kwam er een hardloopshirt voorbij begon ik daar een praatje over, kwam er een leuke meid voorbij sprak ik daarmee en zag ik dat mensen het zwaar hadden supporterde ik die. Heb genoten van de vele militairen (zij lopen 40km maar met 10kg bepakking). Gesproken met militairen uit oa Duitsland, Denemarken, Zweden, Noorwegen, Canada en Amerika. Heel bijzonder was de ontmoeting met een amerikaanse officier waarbij ik zag dat hij angstig was van de mensen langs de kant. Hij liep Nijmegen als verwerking van zijn werk in Irak en Afganistan.... Bijzonder was ook de amerikaan die huilend over de John Tompson brug liep bij Grave ; niet vanwege de pijn van de blaren maar omdat zijn opa deze brug had helpen bouwen. Kippenvel was het iedere dag weer om Davy , een gehandicapte jongen, langs de kant te zien en ook de 4e dag na 45km toen we langs ziekenhuisbedden in tenten liepen op de Via Gladiola maakte dat veel indruk. Heb gelachen met vele lopers en samen lekker afgezien, heb gesproken over van alles en nog wat. Ga hier geen namen noemen maar zij die met mij samen liepen weten wie/wat ik bedoel. Speciale aandacht wel voor de Politie Groningen. Op dag 1 hoorde ik al over 'die blondine' en op dag 2 had ik haar vluchtig voorbij zien lopen. Op dag 3 zag ik de groep voorbij de 12km lopen en tot aan de 20km heb ik met deze groep gelopen. Wat ik me niet gerealiseerd had was dat Rogier ook in deze groep liep. De groningse hardloper van Chat n Run had wel gemeld dat hij met de politie liep maar ik had de link nog niet gelegd. De 4e dag heb ik van km10 tot 14.8 , van km21 tot km30 en van km31.5 tot over de pontonbrug bij Cuijk met deze geweldige mensen samen gelopen. Ze hadden een lekker tempo en hoewel aanhaken pijnlijk was deed volgen veel minder pijn en kon ik me focus ergens anders op zetten. Zag onderweg vele lopers en af en toe keek ik naar voren naar die blondine - volgens is op dat moment veel makkelijker :-)
***
English: THANX FOR YOUR SUPPORT & HAPPINESS !! If you came to this website after seeing me at the Nijmegen 4marches I say : Welcome ! This is my personal weblog where I write about my life and especially my favorite sport running. Sorry that this weblog is in dutch ; so far I do not have that many international visitors. It was fantastic to see so many international people in the Nijmegen area and I loved talking to all of you. It made the walking so much easier. Please be patient ; my pictures will be uploaded asap. If you have pictures please be so kind to email me at : bparee@online.nl .
