atleten.web-log.nl

Barbies & Zombies

Wat heb ik heerlijk gelopen in Limburg en wat was het plezierig met die groep Webloggers. Het was een lange (reis)dag maar het was me het allemaal waard. Maandag sta ik op en heb toch wat last van de knie. Het is een heel raar gevoel en blijft de gehele dag. De maandag is een rustdag dus ik hoef me niet druk te maken. Dacht ik pijnvrij kon blijven lopen maar helaas... toch een kleine terugslag met de linkerknie. Jammer maar helaas ; ik ga me er niet te druk om maken. Mijn schema wat me naar een mooie tijd in Utrecht Marathon moet brengen ga ik niet volgen als een domme zombie . Mocht ik de rust nodig hebben zal ik die zeker pakken. Vooralsnog is er niets om me zorgen te maken. De trainingen gaan lekker en hoewel ik graag wat sneller zou willen zijn blijf ik met plezier lopen.

Er is weer een pak sneeuw in Aalsmeer en omgeving gevallen en dat betekend tempo's aanpassen ; zowel bij het fietsen naar m'n werk als bij de duurlopen. Er zijn inmiddels vele mensen in Nederland die houden niet meer van de sneeuw maar ik geniet er ten volle van. Een heerlijke winter in Nederland !! Indien we geen sneeuw hebben in de winter dan is er .... regen .... en tja als ik ergens een hekel aan heb is het regen. Trainen in de sneeuw vergt enige inspanningen en aanpassingen maar het is prima te doen. Dinsdag avond trainen met AV Aalsmeer gaat olv John en die heeft na de warming up een 4 x 1000m op het programma gezet. Heb de gedachte vooraf om ze op lekker pittig tempo te lopen. Zit er aan te denken om ze op 5min/km te lopen maar denk dat het verstandiger is ze iets rustiger te doen en dus besluit ik 5.30/km te gaan lopen. Het is geweldig dat dankzij een paar vrijwilligers de atletiekbaan (baan 1) sneeuwvrij is ; hulde daarvoor !! Mijn eerste 1000m gaat in 5:35 . De 2e kom ik in een groepje terecht waarvan ik denk dat ze het juiste tempo lopen maar helaas ; deze gaat in 5:44 . De 3e moet dus sneller maar gaat te snel : 5:21 . De spieren lijken nu los te komen en ik wil de 4e netjes in 5:30 lopen maar helaas : 5:09 is het resultaat. Het lopen bij een temperatuur van -10 graden valt niet mee. De donderdag training gaat olv René en hoewel hij erg aardig is en goed zijn best doen heb ik wat twijfels bij zijn aanpak. Een warming up is prima maar 40 minuten vind ik wat overdreven en steeds in herhaling vallen is ook niet mijn favoriet. Het programma is een "Dobbelstenen-Spel" ; je loopt in een groepje en gooi je 1 loop je 100m , gooi je 2 loop je 200m enzovoort ; tot 6 = 600m. Besluit niet op de tijd en/of snelheid te letten en gewoon lekker ontspannen te blijven lopen. Dit soort trainingen vind ik in de zomer wel leuk maar nu in de winter heb ik toch liever een strak programma wat ik kan volgen.

Vorig jaar zag ik ze bij de DWDD en direct was ik onder de indruk. Deze band wilde ik wel eens live gaan zien : Elle Bandita !! Het is een Nederlandse Rockband met zangeres Ryanne van Dorst. Een echte Rotterdamse rockchick die ooit in Bad Candy zat en hoewel ik haar daar ook al goed vond vind ik haar in Elle Bandita toch een stuk beter. De band Bad Candy werd destijd gepresenteerd als een Rockband maar helaas... de nummers waren mij toch niet echt ROCK genoeg. Een verwijt dat je Elle Bandita niet kan maken ; ze rocken zoals ROCK hoort te klinken. Er zijn nummers van het album "Queen of Fools" die ook prima in het genre METAL passen maar dat vind ik niet zo erg. De single Barbies and Zombies vind ik gewoon een goed nummer. Het heeft ruim een jaar geduurd sinds ik voor het eerst van ze hoorde maar vrijdag avond heb ik ze (eindelijk) live gezien. Concert podium P60 in Amstelveen de locatie en hoewel ik wel een fan ben van deze locatie vond ik het jammer dat het zo rustig was. Er waren (ik heb ze geteld) 40 mensen in de grote zaal. Moeilijk voor Elle Bandita maar ze deden het gewoon goed. Na afloop kon ik nog even backstage komen en met de band praten en... natuurlijk dé foto voor m'n Album of Fame :-)

Zaterdag lekker uitgeslapen, de vrouwenfinale van de Australian Open gekeken en boodschappen gedaan. Er is weer sneeuw gevallen en alles is wit. Blijf ervan genieten maar moet wel blijven oppassen. Er staat een LSD (Long Slow Distance) op het programma en hoewel ik die natuurlijk liever bij een graad of 25 zou lopen wil ik er ook van gaan genieten onder deze winterse omstandigheden. Start rustig maar voel me meer een zombie op de weg... Probeer ontspannen te blijven lopen maar makkelijk gaat dat niet. Kom lopend richting Hoofddorp een prachtige meid tegen die nog netjes vraagt of ik met haar samen wil lopen ; een echte barbie !! Doe m'n best maar een kilometertje verder moet ik haar helaas teleurstellen ; het gaat gewoon niet :-( Loop balend door want een van de redenen dat ik loop zijn juist de meisjes zoals zij. Langs de vliegbanen lopen is geweldig maar wanneer het gesneeuwd heeft moet je blijven opletten. Behalve mooie meiden kunnen ook startende en landende vliegtuigen mijn aandacht afleiden ; na 10km ga ik voor de 2e keer onderuit :-( Sta op en ga weer door maar voel me niet 100%. Iets voor het tunneltje onder de A4 komt alle frustratie eruit - letterlijk ... Besluit niet links te gaan maar rechts en de eerste de beste bus naar huis te nemen. Zo doorgaan heeft geen enkele zin . Het enige wat ik wil is thuis m'n bed in en dat is wat ik bij thuiskomst dan ook doe. Totaal 15.6 km in een belachelijke tijd ; moet het maar snel vergeten.

Voelde ik me zaterdag een echte zombie ; op zondag ben ik al vroeg wakker en voel me super goed !! Zou natuurlijk de gewenste LSD van zaterdag kunnen doen maar besluit dat dat nog niet verstandig is. Er is een Duurloop met de AV Aalsmeer startend bij het Pannenkoeken Paviljoen te Cruquius en ik ga daar heen. Het is een ruime 10km fietsen en met die sneeuw en het ijs valt dat niet mee. We starten om 09:00 en het gaat best lekker. Na 3.5 km besluit ik echter de groep te laten gaan ; ze gaan me iets te hard. Loop de km's in 6:15 en vind dat hard genoeg. Loop vandaag langs de Polderbaan en vliegtuig zien landen blijft gewoon mooi. Inmiddels loop ik eerst over een fietspad en later over een weg waar het spekglad is !! Vervolg de kilometers (uit angst om te vallen) tussen de 6:55 en 7:10 en zo ga ik door Vijfhuizen op weg terug naar Cruquius. Na 15.85 km ben ik terug en wacht er een heerlijke warme chocomelk op me. Het lopen ging lekker en ik heb genoten. Na huis op de fiets (ruime 10km) gaat ontspannen ; soms gaat een weekend niet zoals gepland maar met deze 2 x 15km ben ik wel tevreden.

Sorry

Graag allereerst even aandacht voor de aardbeving in Haiti. Het is echt iets verschrikkelijks ; gewoon niet voor te stellen. Hoop van harte dat jullie allen ook een bijdrage gestort hebben op Giro 555 (Nederland) of 1212 (Belgie).

Is Sorry een goede naam voor dit blog bericht ? Heb ik toevallig iets fout gedaan waarvoor ik sorry moet zeggen ? JA !! SORRY !!! Mijn trainingen gaan enorm goed !!! Sorry dat ik zo aan het genieten ben en ... als jullie het niet erg vinden blijf ik dat voorlopig nog wel even doen ;-) Het schema wat me naar de Utrecht Marathon brengt gaat gewoon goed. De tempo's die ik wil lopen lukken ook en (zal ff eerlijk zijn) ik loop met een brace en dat is niet optimaal maar ... ik red me er prima mee. De wens om in Utrecht Marathon een goede tijd te lopen is groot en dus zeg ik nogmaals sorry want deze flow wil ik graag vasthouden.

De sneeuw is weg en zo kunnen de trainingen met Aalsmeer weer gewoon op de atletiekbaan plaatsvinden. Het programma van dinsdag olv John is 4 x 400m - P 100m - 800m - P 100m en ik moet zeggen dat ze errug lekker gaan. De 400'tjes gaan in 2:06 , 1:58 , 1:56 en 2:00 en de 800'tjes gaan in 4:16 , 4:16 , 4:20 en 4:03 . De wens was 12km/uur aka 5:00/km te trainen en de 400'tjes gaan prima, de 800'tjes niet - ik mis wat tempo gevoel om die echt goed te lopen. Donderdag is het de AV Aalsmeer training olv Rolf en na een korte warming-up is het programma 14 x 300m met 100m wandelrust. Begin de 300m goed met 1:29 maar al gauw loop ik 1:23 - 1:24 en tja... dat is gewoon te hard. Sorry ; dit soort korte afstanden gaan echt té lekker maar ... 1:23 per 300m = 4:30/km en dus een halve minuut te hard voor mijn schema. De wens voor een mooie tijd in Utrecht is groot maar voor mij betekend dat dus niet alleen dat ik mijn duurlopen op het juiste tempo moet doen maar ook in de baan trainingen mag ik niet te snel gaan.

Woensdag avond na het werk ga ik naar Barendrecht alwaar alweer de 2e lezing van Running.Nu is. Vorige maand was het topatleet Luc Krotwaar die een zeer interessante visie had op het trainen richting een Marathon. Heb daar van geleerd en probeer dat netjes toe te passen op mijn training. Deze maand is het Anton Engels. Hij heeft een Fysio Praktijk in Zeeland en is jarenlang de begeleider geweest van de topatleten (waaronder Haile Gebreselassie) uit de gehele wereld. Het is een zeer boeiende avond waarbij ik leer dat er een verschil is tussen 'wetenschappelijk bewezen' en 'iets waarvan je denkt dat het helpt'.

Het schema zei me dat ik zaterdag een 10km op D3 zou moeten doen en zondag een 18km op D1 . Iets zei me zaterdag dat ik weleens op zondag te hard zou gaan lopen voor een D1 en het weer (hagel en sneeuw) in Aalsmeer maakte het er allemaal niet beter op. Na Weblog Duurlopen in Zeeland (bij Jacqueline) en Mook (bij Koen) was er zondag de Weblog Duurloop op de Brunsummerheide olv Danielle . Via internet wat info gezocht en het zou daar best mooi zijn maar ... ook best heuvelachtig. In Mook voelde ik me af en mr. Blok (aan het Been) maar mijn conditie was gestegen en ik zag het wel als een uitdaging om die Limburgse heuvels te bedwingen.

Heuvels ? Nou voor een Aalsmeerder is bijna ieder heuvel al direct pittig maar daar in Limburg dat zijn gewoon BERGEN !! De eerste kilometers kon ik het tempo van de groep bijhouden al merkte ik dat de hartslag veel te hoog was voor een D1. Het was niet alleen moeilijk om heuvel op mee te komen ; het bleek zelf lastiger om heuvel af mee te gaan. Lopen over de heide en bospaden valt nog niet mee. Na zo'n ruime 6km zie ik de groep langzaam van me af lopen. We gaan over een mooie asfaltweg maar die gaat alleen maar omhoog. M'n hartslag ligt best hoog en ik zie het niet zitten om hier maximale hartslag mee te gaan. Aardig van Ruud om gezellig met mij te lopen. Ook leuk om Ronald even op-en-neer te zien lopen. Rond de 9km zit er een gigantisch pukkel in het parcours en schiet m'n hartslag richting de 190 (!). Gelukkig direct daarna is een VP door Danielle geregeld (waarvoor dank). Kom even goed op adem en daarna gaan we verder. Het parcours lijkt makkelijker en ik heb minder moeite de groep bij te houden. Het gaat goed tot bijna 15km wanneer we steeds blijven stijgen en ik merk dat m'n hartslag omhoog schiet. Adviseer Tiny & Ronald lekker met de groep te blijven doorlopen. Ik red me wel (heb en GPS en telefoon bij me) en verdwalen doe ik niet snel. Gelukkig voor mij is er nog een Limburgse loper die het tempo van de groep ook te snel vind en er is nog een loper die het leuk vind om met ons twee te lopen. Zo lopen André , Willy en ik met z'n drieën lekker door terwijl de Weblog-Groep langzaam op ons uit loopt.  Na 19.6 kilometer zijn wij weer terug bij Fitness Centrum VIPP ; bij gastvrouw Petra . Het duurt niet lang of ook de Weblog Groep komt. Ze hebben een kleine kilometer meer gelopen.

Moet ik nu Sorry zeggen tegen de Weblog Groep ? Volgens mij niet ; ik heb heerlijk gelopen en ben (hoop ik) dit keer geen 'Blok aan het Been' geweest. Heb m'n best gedaan om lekker mee te lopen maar een Aalsmeerder in de Limburgse Bergen moet gewoon zijn tempo iets aanpassen. Dat ik met een brace loop merk ik ook ; waar ik vroeger het tempo omhoog zou hebben gegooid en domweg mee was gegaan vond ik dat nu niet verstandig. De knie heeft zich geweldig gehouden en daar ben ik heel erg blij mee !! Het was voor mij een Pittige Heuvel training en hoewel dat niet op het schema stond heb ik er enorm van genoten. Ik denk niet dat het slecht voor mij was dat ik er bij was.

Na de WeblogLoop is er koffie & Limburgse vlaai in Petra's Fitness Centrum VIPP maar niet voordat er lekker is gedoucht. Zo'n vlaai smaakt erg prima na een inspanning. Er wordt nog wat geld gedoneerd aan de Goede Doelen en daarna gaan we naar het centrum van Heerlen. Bij Kroniek Heerlen is er een hapje en drankje vol gezelligheid. Het zou me prima gesmaakt hebben (volgens Ron & Maurice) maar een biertje drink ik niet. Het wordt voor mij een jus d'orange bij de Toscaanse Maaltijd Salade (die erg lekker is). Afscheid nemen daarna ? Ja, al zie ik de meeste al weer snel : Groet uit Schoorl !!

Een reis van ruim 3 uur weer terug naar Aalsmeer vliegt voorbij. Ik heb een grote glimlach want wat heb ik vandaag een plezier gehad ; zowel aan de inspanning alsmede aan de ontspanning. Dank aan Gert , Jacqueline , John , Maurice , Marco , Ron , Ronald , Ruud en Tiny voor de aanwezigheid en gezelligheid. Speciale dank aan Danielle (en haar hulptroepen) voor de fantastische organisatie en verzorging. Ik heb een topdag gehad en hoewel ik zo'n 6u 30min reistijd had was het me allemaal meer dan waard !!!

Don't Stop Believing

Het was zondag een geweldige sportdag waar ik erg van genoten heb. Maandag ben ik een beetje gaar maar werkdag verloopt goed en in de avond maak ik het niet te laat. Een beetje extra rust kan geen kwaad. Een andere reden dat ik maandag vroeg ga slapen is dat dinsdag de wekker al om 06:30 staat. Heel vroeg voor mij !! Al om 07:00 sta ik in hardloop kleding klaar om te gaan trainen. Voor een pittige heuveltraining zijn de mogelijkheden in Aalsmeer zeer beperkt. Best apart dus dat ik dinsdag ochtend de 'heuvel' bij de Aalsmeerderbrug in totaal 6 x op en af loop. Een mooie pittige training zo op de vroege ochtend die ik normaal niet zou doen maar zoals bekend : ik heb een hele belangrijke reden !! Train op dit moment met de gedachte Don't Stop Believing ; de wens is groot, heel groot en dus wil ik geen training zomaar overslaan. In de avond kan ik niet trainen ; ik ga na het werk naar Amsterdam naar het concert van Wende Snijders in het Concertgebouw. Best een mooi gebouw waar ik nog nooit eerder was geweest. Het concert van Wende is echt geweldig en ik geniet. Na afloop heb ik de eer om Wende weer te ontmoeten. Dé foto heb ik al ; nu eens een handtekening gevraagd :-)

Donderdag avond wordt er weer getraind met AV Aalsmeer. Vanwege de sneeuw en kou wordt besloten niet op de atletiekbaan te gaan lopen maar naar de Parkeergarage op Schiphol-Rijk te gaan. Leuke warming-up erheen en dan volgt een programma van verschillende tempo's die best aardig gaan. We hebben al vaker in deze parkeergarage getraind ; onze eigen "Aalsmeer-Indoor" ;-) Enig nadeel van de garage is dat de GFR305 telkens het signaal verliest. Terug bij de atletiekbaan meld deze dat ik totaal 7.85km getraind heb maar gok dat ik toch tot minimaal 2km extra heb gelopen.

Zaterdag stond op het programma 25km D1 maar met dat prachtige koude weer in Nederland had ik bedacht te gaan schaatsen op de Loosdrechtse Plassen. Na vorige week 15km wil ik zaterdag toch minimaal 45km gaan schaatsen. De dooi zet echter flink in en de berichten over het ijs in Loosdrecht zijn niet al te best. Er is nog wel te schaatsen maar ik besluit om toch maar het originele programma te volgen en te gaan hardlopen. Loop langs de Westeinder (lees: Ringvaart Haarlemmermeer) en volg vanaf Leimuiden de rivier De Drecht naar Bilderdam. Daar voorbij loop ik over de sluis en volg de rivier De Amstel naar Vrouwenakker. Het lopen gaat best aardig en D1 is lekker rustig aan. Richting Aalsmeer lopend ben ik best trots op hoe het gaat. Blijkbaar iets te vroeg want de laatste kilometers voelen niet goed maar... Don't Stop Believing (vrijdag bij Oprah gezien) Na 24.76 km ben ik thuis en hardlopen ging met een gemiddelde van 6.48/km.

Zaterdag na het lopen neem ik de trein naar Deventer alwaar ik nog een verjaardagsfeest heb. Mijn zusje Agnes was donderdag jarig en viert zaterdag haar feest. Zoals ieder jaar is het weer een geweldig feest waarbij ik me de alcohol goed laat smaken. Heel goed !! Misschien iets té goed maar... dit waren de laatste biertjes tot aan 5 April. Er komen nog genoeg feestjes maar ik heb een heel belangrijk doel . Rond 05:00 kruip ik m'n bed in en rond 10:00 wordt ik wakker. Voel me best goed maar niet goed genoeg om te gaan hardlopen. Had bedacht om de 10km van de Midwinterloop in Diepenveen te gaan lopen maar die is vanwege het weer afgelast. Zou natuurlijk zelf 10km kunnen gaan hardlopen maar besluit het bed weer in te gaan. Wordt 13:30 wakker gemaakt met koffie. Een middagje rust is helemaal niet verkeerd. In de avond neem ik de trein naar huis. Het was een topweekend ; nu volle kracht naar Utrecht Marathon !!!

Het schema richting Utrecht is gemaakt en tot die tijd worden er ook nog wedstrijden gelopen. Er wordt in Schoorl en in Putten een D1 gelopen (30km en 35km) maar ook een snelle 10km staat in Aalsmeer gepland. In St. Anthonus en Venlo ga ik in 1 weekend 2 HM's lopen die beide in M-tempo (D3) moeten gaan. Volgende week gaan we eerst naar Limburg voor een leuke Weblog-Duurloop. Een ander mooi evenement is de Be More Ultra Tour die ik uiteraard promoot. Zelf zal ik op donderdags meelopen (en wellicht op vrijdag). Dat weekend kan ik helaas niet meelopen ; ik heb dan hét AVA-Weekend (wat ik zelf organiseer) maar hoop op zondag wel hét feest mee te maken. Genoeg plannen maar... alles in het teken van Utrecht Marathon.

Start Me Up

Start Me Up - Het jaar 2010 begint mooi en de eerste hardloop kilometers maak ik op zondag 3 januari met de AV Aalsmeer in het Haarlemmermeerse Bos. We moeten het rustig aan doen vanwege de sneeuw en ik vind de opkomst wat tegenvallen maar we maken plezier. Het lopen gaat best aardig en zelfs het omhoog klimmen van de Hill is leuk :-) Totaal 10.7 km. Het zijn de eerste kilometers van het schema wat moet leiden naar de 4:12 in de Utrecht Marathon .

Afgelopen jaar (maart 2009) maakte ik in Stein mijn Ultra Debuut bij de Ultraloop Stein. Na afloop hadden vele atleten het niet alleen over Persoonlijke Records maar ook over Club Records. Thuis heb ik dat gecheckt en wat bleek... AV Aalsmeer had nog geen Club Records op de Ultra Afstanden. Na wat mails kreeg ik de bevestiging dat ik mijn gelopen afstand tot Officieel Club Record was erkend !! Afgelopen dinsdag was ik ziek maar in de avond toch naar de Nieuwjaars Receptie want de Uitreiking wilde ik natuurlijk niet missen. Het is de Clubleden geloof ik niet echt opgevallen maar het ontvangen van deze prijs deed me echt wel wat. De afstand (6uur : 47km 995m) is niet echt spectaculair te noemen maar vooralsnog is er nog geen AV Aalsmeerder geweest die dat heeft bereikt.

Een andere prijs die ik dinsdag avond ophaal is de ""3e plaats KM-Vreter" . Deze prijs is meer een Ere-Prijs maar het blijft natuurlijk leuk om met een mooie beker naar huis te gaan. Dat ik blijer ben met de Club-Record-Mok lijkt me logisch. Woensdag ga ik (na een goede nachtrust) weer aan het werk. In de avond besluit ik om een rustige duurloop te doen. Het blijkt niet verstandig... al na ruim 4km heb ik geen enkele kracht meer om door de sneeuw te blijven hardlopen. Wandel (balend) naar een bushalte maar helaas... ook dat gaat niet helemaal lekker. Bussen rijden niet vanwege de sneeuw. Via via kom ik uiteindelijk thuis inclusief een laatste stukje van 3km hardlopen. Deze ruime 8km zal ik maar gauw vergeten - het was een wijze les : Wie ziek is geweest moet eerst op krachten komen alvorens te gaan hardlopen in de vrieskou !! Donderdag avond train ik weer maar nu bij AV Aalsmeer en ik doe het expres heel rustig aan. Op het programma staan 1000'tjes die ik in 6min mag lopen. Ondanks dat ik rustig aan doe gaan ze allemaal minimaal 20 sec sneller. Baal nog wel van woensdag maar zo makkelijk lopen op donderdag maakt me toch wel blij.

Veel wedstrijden werden er afgelast maar mijn geplande wedstrijd : Florijn Winterloop te Woudenberg ging gewoon door mede dankzij de enorme inzet van vele vrijwilligers. Mooi op tijd ben ik in Woudenberg en daar zie ik op de 10em oa Rik , Falco , Maarten , Petra en John finishen en spreek Roberto en Ilonka . Voor mijn eigen start (10km) kan ik nog Andrea succes wensen en ga dan achteraan staan. Met mijn verleden gok ik hier ergens achteraan te bungelen. Dat blijkt een verkeerde gedachte... Langzaam starten is prima maar zoals in Woudenberg gestart werd op de 10km was iets te langzaam. Met wat slingerwerk loop ik de eerste km in 6.20. Met KM2 in 5.46 en KM3 in 5.50 kom ik na 3km door in 18min en kan ik eindelijk beginnen te genieten :-) Hartslag is goed en hoewel dit een bosparcours is loop ik echt verbazingwekkend goed. KM4 in 5.38 en KM5 in 5.39 en daar is de VP alwaar ik ff de tijd neem voor een warme kop thee. Het parcours wordt ff pittiger en ik wil (nog) niets forceren. KM6 gaat in 5.54 , KM7 in 5.44 en KM8 in 5.38 . De hartslag is prima en het gevoel is nog immer in orde. Besluit iets te versnellen maar nog immer niets te forceren. KM9 gaat in 5.32 en KM10 gaat in 5.30 zonder dat het moeite kost !! Deze 10km finish ik in 58 minuten - geen toptijd maar het was echt verbazingwekkend hoe makkelijk het allemaal ging !!

Het is Winter in Nederland en wat is er dan mooier dan een lekker toertocht te maken op het ijs. In Aalsmeer hebben we de Westeinder Plassen maar helaas , daar kan nog niet op worden geschaatst. Besluit op zondag op de fiets naar Loosdrecht te gaan ; de Loosdrechtse Plassen. Er heen fietsen blijkt makkelijker gezegd dan gedaan. Totaal 27.9 km en dan kan ik eindelijk schaatsen :-) Het gaat niet hard ; ben veel te bang om te vallen. Bij goed ijs schaats ik rond de 12km/uur en bij minder goed ijs haal ik een snelheid rond de 8 a 9km/uur. Had in het begin de gedachte meerdere rondes te schaatsen maar na 1 ronde vind ik het mooi geweest. Totaal 15.4 km vol fun !! Fietsend naar huis kan via de N201 maar door de sneeuw fietsen heb ik geen zin meer in. Fiets langs de rivier De Vecht naar Weesp (18.9 km) en neem daar de trein naar Schiphol. Het laatste stukje van 6.8km fiets ik naar huis en zo heb ik deze dag totaal 53.6 km gefietst en 15.4 km geschaatst - niet slecht toch :-) Start Me Up - de eerste week van 2010 is voorbij en ik kan er tevreden op terug kijken ; op naar 5 april 2010 !!!

***

This Is It

Werken tussen kerst en oud & nieuw valt niet mee. Vorig jaar lekker vrij gehad dus dit jaar waren collega's vrij en mocht ik werken. Het was drukker dan ik dacht en de dagen vlogen voorbij. Dinsdag avond met de AV Aalsmeer getraind. Voor de training gebeurde er iets waardoor ik met een rot-gevoel ging trainen. Heb het geprobeerd 'weg te lopen' maar dat ging niet. Na 2 x 800m (ipv 4 x 800m) vond ik het mooi geweest. Totaal 4.3 km op de laatste training van 2009 - This Is It ; met nog 1 wedstrijd over 3.4 km kom ik dit jaar (2009) op 1625 kilometer. Dat is 150 kilometer meer als in 2008 (Het Olympische Jaar). Hoop komend jaar eens niet geblesseerd te raken ; dan zou ik over de 2000km moet kunnen komen. Blessure vrij blijven is voor mij het allerbelangrijkste dus qua km aantal maak ik me niet zo heel druk. Indien ik meer rust zou moeten nemen dan doe ik dat want (zoals alle hardlopers weten) helemaal niet kunnen hardlopen is nog veeel erger.

Dank aan Erik van Leeuwen aka Erki voor de geweldige foto gemaakt tijdens de Sylvestercross. Vorig jaar sloot ik het jaar af in Soest bij de Recreantenloop van 9km maar die startte erg laat dus bedacht ik me dit jaar om te gaan knallen op de Korte Cross (a 3.2km). Deze wedstrijd dus geen Weblog-Shirt maar m'n AVA-shirt (het shirt wat ik draag tijdens snelle wedstrijden). De start was snel, heel snel en heel zwaar want door mul zand. Na die 200m waren de benen al verzuurd en moest ik nog 3km. Van echt hardlopen kon ik niet meer spreken ; het werd domweg 'ploeteren' en ook nog eens in laatste positie want de Korte Cross daar lopen veel snelle mensen. Laatste worden vind ik niet zo erg ; ik verloor oa van Arnoud Okken en Yvonne Hak maar ook van Haraldino (de broer van Maurice). Na 19 minuten 47 seconden kwam ik helemaal kapot over de finish. GRF305 gaf geen 3.2 maar 3.4 km aan en .. ik was niet de enige met 200m extra op de klok. Genoten van deze wedstrijd kon ik zeker doen. Het is geweldig om hier je jaar af te sluiten en ik was niet de enige webloggers. Heb Gert , Hardloper , Janna , Ronnie , Mark , Petra , Rik , Paula en Ruud gezien. Mijn mams was er ook en ik mocht ff haar camera lenen om mooie foto's te maken : FOTO'S SYLVESTERCROSS SOEST Na de wedstrijd heerlijke snert gegeten en vele toppers en trainers gesproken. Het was weer een geweldige dag in Soest. Tot volgend jaar !!

Vanuit Soest ben ik naar Oostzaan gegaan en daar heb ik bij vrienden de Oud&Nieuw gevierd. We hebben lekker gegeten en tv gekeken : Concerten van Michael Jackson en Tina Turner (Arnhem 2009) op 3sat.de en daarna "Ik Hou Van Holland" op RTL4. In de avond werd er al lekker getwitterd. Vlak voor 0:00 typte ik "Aan het aftellen..." en vervolgens typte ik een volgend bericht. Precies om 0:00 drukte ik op Enter en zo stond er op mijn Twitter (en automatisch ook op Facebook en deze website) : HAPPY 2010 !!! Leuk is om dan later te zien dat ik precies op tijd was "12:00 AM Jan 1st from mobile web" :-) De champagne en bier heeft goed gesmaakt en ook de hapjes en chips waren lekkerrrrr !! Op 1 januari werd ik rond 10:30 wakker en hield een traditie in ere : Nieuwjaarsconcert in Wenen en Schansspringen vanuit Garmisch-Partenkirchen kijken. Dat is echt heerlijk wakker worden !! In de middag naar huis gegaan en lekker rustig aan gedaan... beetje ontnuchteren :-) This Is It - het jaar 2010 is begonnen !

Het was nog best spannend in de laatste dagen van het jaar in het Weblog Marathon Klassement. De snelste weblogger was al bekend : Thijs en ook de snelste weblogster was al bekend : Janna en na Spijkenisse zijn er geen Marathons meer gelopen en werd Koen de winnaar met 19 Marathons .

Maar wie wonnen er nog meer prijzen ? This Is It : Wie schreef het beste verslag ? Dat was echt ongelooflijk spannend !! Tot op de laatste dag kwamen er nog reacties en mails binnen met mensen die hun nominatie toch nog even wilde doorgeven. Op 1 januari dacht ik dronken te zijn (was ik ook...) en moest ik wel 3 x opnieuw tellen maar... winnaar in het "Verslag 2009" is dit jaar 2 personen : Ronald ; voor oa zijn Berenloop verslag maar ook andere mooie Marathons die hij had gelopen (Leiden en Haarlemmermeer) & Léonie waarbij 1 weblogger heel mooi schreef "ze verdiende al te winnen vanwege Winschoten maar daarvoor kan ik niet stemmen. In Spijkenisse heeft ze een mega prestatie geleverd en dat verdiend een extra prijs" . De Bourgondier van 2009 is bijna unaniem gekozen : Mo !! Hij liep in 2009 zijn 100e M en het zou niemand verbazen indien hij komend jaar al zijn 200e M zou gaan lopen :-) . De prijs was bijna naar Eindhoven gegaan maar die goede haas loopt voornamelijk HM's en ik denk dat daardoor de prijs "Marathon Haas"toch naar Rotterdam is gegaan : Hans !! Zoals zo mooi werd beschreven "Zelfs wanneer hij geblesseerd is gaat hij nog iemand hazen" . Er werd zelfs afgevraagd of Hans in 2009 wel een 'eigen' snelle Marathon heeft gelopen :-) Voor de Weblogfoto waren de reactie's erg enthousiast en hoewel Ronald het goed deed met zijn finish foto in de Haarlemmermeer was het toch al snel duidelijk dat dé foto tijdens de Zeeuwe Kust Marathon was gemaakt. Er werd getwijfeld of dat dan de foto met Hans, Jacqueline, Danielle en Rinus zou moeten zijn. Die werd het uiteindelijk niet... met enige trots presenteer ik de winnaar : Tiny - de man wordt bijna van de dijk gewaaid; achter hem is al een loper het zand in gedonderd en dat het koud was blijkt wel aan de wandelaars op het strand. Een totale topfoto !!

De prijzen worden (net als vorig jaar) ook nu weer tijdens de Groet uit Schoorl Run worden uitgedeeld. Je kan hier kiezen om 10km , 21.1 km of 30km te gaan lopen. Na afloop is er een gezellig hapje/drankje aan de voet van de Klimduin alwaar vele webloggers ieder jaar weer komen. Weet van vele dat ze er ook dit jaar weer bij zullen zijn. Mocht je gewonnen hebben en niet in Schoorl zijn kan ik uiteraard ook de prijs opsturen. Hieronder nog eens de winnende foto :

Op zaterdag 2 januari had ik willen gaan hardlopen maar nadat ik verschrikkelijk laat wakker was en aan de koffie zat bekeek ik mijn schoenen eens en schrok !! Die mooie Asics zagen er best oud uit. Wist niet precies meer wanneer ik ze gekocht had dus ik zoeken op m'n weblog. Blijk ik ze eind maart te hebben gekocht ... sindsdien heb ik er niet alleen veel op getraind maar ook veel wedstrijden op gelopen. Op naar de Run2Day Amsterdam dus om nieuwe te halen. Ben altijd fan van Asisc en ook nu stond ik zoals altijd weer na 5 minuten buiten met een prachtig paar. Na de GT2100, GT2110, GT2120, GT2130 en GT2140 heb ik nu de GT2150 (foto) . Met deze schoenen hoop ik vele PR's te verbeteren !!\

Najib Amhali is een caberatier die ik heel lang geleden heb gezien in zijn 1e show. Sindsdien probeerde ik iedere keer weer kaarten te kopen maar dat lukte steeds niet. Steeds was ik te laat :-( Toen ik hoorde dat hij in de HMH kwam direct kaarten gekocht. Zaterdag 2 januari dus naar de HMH samen met Agnes, Sander en oom Albert. Het was echt geweldig zo leuk !! Het was een "Best Of" SHOW waarbij alle mooie stukjes voorbij kwamen zoals Sinterklaas , Hoersubsidie , Rijkaard , Chinese Namen en mijn favoriet : Shoarma :-) Na afloop heb ik gewoon pijn in de buik ; het zien van Najib Amhali is gewoon een totale workout voor die buikspieren !!

Het jaar 2010 is begonnen en voor mij is er eigenlijk maar 1 groot doel : UTRECHT MARATHON !! Het finishen van de Marathon is al een doel op zich maar ik heb een extra doel : Finishen in 4:12 (of sneller) aka 6min/km !! De wens is groot, heel groot dus zal ik er alles aan doen om dat doel te behalen. Na Amsterdam, Rotterdam, Duisburg, Spijkenisse en Apeldoorn ga ik er vol voor. Trainingschema is gemaakt en ik heb er vertrouwen in. Zal er veel voor moeten doen (en voor moeten laten) maar het zal het me allemaal waard zijn. This Is It - UTRECHT MARATHON !!