atleten.web-log.nl

Live for Nothing or Die for Something

De laatste weken / maanden ben ik af en toe heerlijk aan het klagen maar... zet je de tv tegenwoordig aan dan weet je dat je eigenlijk niet mag klagen. Het is denk ik typisch Nederlands om lekker te klagen en dus doen we het met vele. We klagen zo veel dat zelfs ik me er aan kan ergeren maar weet dat ook ik me er schuldig aan maak. Voor de een is het fijn om op onze Nationale Spoorwegen te klagen omdat hij/zij weer eens ergens een half uurtje later komt dan gepland. Voor mij is het klagen wanneer ik niet kan hardlopen zoals ik dat graag zou willen. Nu loop ik al met een 'probleem' sinds September vorig jaar en inmiddels wordt ik er een beetje moedeloos van. Fijn is het dan al die reacties te lezen op mijn website. Het helpt me weer positief te denken (ja zelfs ik, de altijd positieve hardloper, denk wel eens negatief). Met zulke fijne reactie ga ik ook graag weer trainen. Dinsdag avond met AV Aalsmeer was het programma 8 x 500m en leuk is het om nieuwe hardlopers te verwelkomen en te inspireren om te blijven lopen. Totaal 6.3 km / Data HIER .

Zo af en toe krijg je 'hulp' uit totaal onverwachte hoek. Zo ook deze week toen ik een reactie gaf naar topatlete Adrienne Herzog op over haar liefde voor boeken op Twitter . Ze reageerde met "Talking about books @runoutofhell  I recently read "Fast Track" from Suzy Favor, I would recomend it to any runner on any level!! Its inspiring.." Wanneer een topatlete dat zegt zonder commerciele belangen dan vind ik dat je dat serieus moet nemen. Via http://www.bol.com/ heb ik het boek Fast Track voor slechts 14 euro gekocht. Kan niet wachten tot ik het boek heb. En voordat ik weer vragen krijg : JA , ook Adrienne staat in mijn Album of Fame zie HIER de foto.

Live for Nothing or Die for Something is een van de geweldige quotes uit de film Rambo 4. Het is een tekst waarin ik me  goed kan vinden. Graag draag ik mijn steentje bij voor een betere wereld, graag sta ik op wanneer er ergens hulp nodig is en graag doe ik alles wat binnen mijn eigen mogelijkheden ligt. Als hardloper is het mooi wanneer je de geliefde sport kan combineren met een goed doel. Was al eens actief voor oa Right to Play met de webloggers en ook Rode Veters konden op onze steun rekenen. Bijzonder was ook mee te mogen lopen met Richard Bottram met zijn Marathon 365 in juli 2007 . Donaties zijn er gedaan aan oa Wouter voor zijn Rwanda Project tijdens de Hardloop4daagse 2009 en Jacqueline voor de HarTlopers actie.

Toen Léonie vorig jaar startte met geld in te zamelen voor "Be More : Mothers of Peace" heb ik uiteraard een donatie gedaan. Bijzonder was destijds de film die we te zien kregen en leuk was het Weblog-Shirt wat we ontvingen. Het project kreeg een groot vervolg met de Be More Ultra Tour waarbij Léonie , Martine , Pieter en Richard met z'n allen 5 dagen iedere dag 50 kilometer gaan hardlopen. Het weekend kan ik niet (AV Aalsmeer Weekend) maar meelopen wilde ik uiteraard graag. Het werd donderdag avond en uiteindelijk 12.3 kilometer waarvan ik heb genoten. Live for Nothing or Die for Something ; dit was SOMETHING !!

Los Angeloser

Op dit moment zie ik vaak een vallende ster ; iedere dag als ik in de spiegel kijk ;-) Waar ik ooit met zoveel plezier hard liep gaat het op dit moment maar moeizaam. Wanneer ik nu aan het trainen ben probeer ik geen loser te zijn. Ik ben tenslotte een poging aan het wagen en dat kunnen vele mensen niet zeggen. Lopen doe ik op dit moment in de achterhoede alhoewel... afgelopen zondag liep ruim 60% van de 10km lopers in Den Haag bij de CPC niet onder het uur. En dat is iets wat ik gelukkig nog altijd wel kan :-)

De training met AV Aalsmeer begon op dinsdag zoals zo vele trainingen met een warming up maar net toen het hoofdprogramma (Piramide van 600m - 800m - 1000m - 800m - 600m) wilden beginnen zagen we heel helder een soort van vallende ster maar dan groter en nog indrukwekkender. De training ging best aardig ; totaal 7.7 kilometer / data HIER . Bij thuiskomst direct online en checken wat we nu gezien hadden. Lang leve twitter want al snel kreeg ik te horen dat het om een heldere vuurbol aka "een stuk steen dat is verbrand in de dampkring en daarbij een helder licht verspreid" . Bijzonder was dat ik later op de website van de Sterrenwacht las dat voornamelijk hardlopers dit bijzondere verschijnsel hadden gezien. De loser voor de tv met een zak chips heeft dit dus mooi gemist ; een goede reden om te gaan hardlopen :-) . De donderdag training ging eigenlijk best lekker ; ik had na afloop eindelijk weer het gevoel een beetje te kunnen hardlopen. Een goede warming up gedaan en daarna het programma 10 x 200m waarbij je looprust de tijd is van 2 collega's. Loper 1 loopt zijn/haar 200m en tikt dan loper 2 aan. Die loopt zijn/haar 200m en tikt dan loper 3 aan. Die loopt zijn/haar 200m en komt dan weer bij loper 1 aan , enz, enz. Mijn linkerknie is nog immer een probleem maar er zijn van die momenten dan probeer je de knie te vergeten en loop je gewoon door de aanwezige pijn. Mijn tijden: 45 - 49 - 48 - 48 - 47 - 50 - 44 - 50 - 49 - 51 sec. Geen super tijden voor een sprinter maar voor een lange afstands loper helemaal niet slecht. Spoedig hoop ik ze weer allemaal makkelijk onder de 45sec te lopen maar na deze ene training voelde ik me geen echte loser . Totaal 6.2 km / Data HIER .

Nog enkele weken en dan komt eindelijk het nieuwe album van Meat Loaf uit genaamd "Hang Cool Teddy Bear" . Waarom deze naam voor een album ? Check zijn eigen commentaar HIER . Meat Loaf heeft ons fans de afgelopen maanden via zijn eigen Twitter en via korte You Tube filmpjes op de hoogte gehouden. De eerste single van het album dat wordt uitgebracht is "Los Angeloser" ; een nummer geschreven door James Michael . Het is geen 'echt' Meat Loaf nummer en ik weet zeker dat we op het album veel andere nummers gaan horen. De clip die Meat Loaf heeft gemaakt vind ik hilarisch. Alles wat clips tegenwoordig populair maakt (sexy dames, ziekenhuizen, politie agentes, gitaar helden) is erin verwerkt. Volgens mij heeft Meat Loaf dit nummer als een grap bedoelt om aan te tonen hoe raar de muziekwereld is.

Zaterdag kan ik eindelijk uitslapen maar ik ben veel te vroeg wakker... Besluit m'n huis maar eens te gaan schoonmaken. Normaal ben ik een uurtje bezig maar op een of andere manier mis ik de kracht en pas ruim 3 uur later ben ik klaar. Kijkend naar buiten ziet de lucht er dreigend uit maar het is droog. Op Buienradar zie ik wel wat kleine regenbuien maar niets bijzonders. Had bedacht een "Rondje Westeinder" te lopen (lees: 4daagse training) maar besluit een "Rondje Schiphol" te gaan doen. Langs de Ringvaart gaat best aardig maar bij Schiphol Oost gaat het miezeren en regenen en ik wordt daar niet echt vrolijk van. Met goede muziek (lees: Meat Loaf) probeer ik maar vrolijk te blijven. De GFR305 heeft een tempo van rond de 11min/km aan ; ik kan harder maar heb vandaag niet veel zin. Voorbij Schiphol Centrum voel ik me slechter en slechter en heb het koud. Bij de P30 zie ik de bus naar Aalsmeer en besluit deze te naar huis te nemen. Ja het is een loser -actie maar ik voel me te zwak om door te wandelen. Bij thuiskomst merk ik dat ik de GFR305 wel om had maar vergeten ben de startknop in te drukken... Totaal 16.2 kilometer in ongeveer 3 uur ; ongeveer 5.5km/uur. Bij thuiskomst bijna direct m'n bed ingegaan.

De reden dat ik vorige week geen CPC Halve Marathon liep was dat ik deze week (lees: zondag 21 maart) de Halve Marathon van de Venloop wou knallen. Althans... gewoon lekker lopen op een snelheid van 6min/km en zien hoever ik zou komen. Zou het lekker gaan dan zou ik vanaf km15 voluit doorlopen en in die laatste 6km nog onder de 2u proberen te duiken. HELAAS... Ik ben ziek !! Zaterdag al het gereserveerde hotel afgezegd en thuis geslapen. Met de start om 13:30 kon ik ook op zondag met de trein naar Venlo en er op tijd zijn. Jammer maar ook vandaag (lees: zondag) voel ik me nog niet goed. Iets beter als gistermiddag maar veel te beroerd om een fatsoenlijke Halve Marathon te lopen. Hoop me snel weer beter te voelen want komende week druk programma met oa AV Aalsmeer training, 2 zwemtrainingen, 2 feestjes (donderdag en zondag avond) van de Be More Ultra Tour en een vol AV Aalsmeer Weekend .

The Heat Is On

Dit bericht is mijn 500e weblog bericht !! Mijn 1e bericht schreef ik op 2 januari 2006 . Inmiddels zijn we ruim 4 jaar verder en is er veel gebeurt. Toen ik begon met het bloggen liep ik maximaal een Halve Marathon ; inmiddels heb ik 5 Marathons en 2 UltraMarathons gelopen. Frustrerend is wel dat al mijn PR's van 5km tot HM sindsdien niet meer verbeterd zijn. Een extra uitdaging dus om die maar eens te gaan verbeteren voordat ik mijn 1000e bericht typ. The Heat Is On !!

AV Aalsmeer trainingen gaan op dit moment best aardig. Maak me niet te druk om schema's en maak me nog veel minder druk om tijden. Er wordt gewoon op dinsdag en donderdag gelopen omdat ik daar plezier aan beleef. Dinsdag is het hoofdprogramma 1200m - 800m - 1200m - 400m - 200m. Een totaal van 7.6 kilometer wordt er gelopen. Data staat HIER . De donderdag avond training wordt begonnen met een Rondje Buitenom. Terug op de atletiekbaan is het hoofdprogramma 10 x 300m waarbij er afwisselend in 75% , 80% en 85% wordt gelopen. Totaal 8.5 kilometer / Data staat HIER .

Cabaretier Dolf Jansen is niet alleen geweldig in het theater, ook is hij een zeer goede hardloper. Een PR van 2:28:22 op de Marathon zegt genoeg. Het heeft jaren geduurd maar Dolf heeft eindelijk een show gemaakt van de combinatie caberet & hardlopen. Woensdag avond was ik er bij toen hij in Amstelveen optrad. Erg mooi om te zien dat de schouwburg voor ruim de helft was gevuld met hardlopers. Veel bekenden van de lokale Atletiek Verenigingen. Dolf woont zelf in Ouderkerk aan de Amstel en heeft dus in Amstelveen een soort van thuiswedstrijd. Dat is goed te merken tijdens de show ; hij noemt veel locaties uit de omgeving waar hij graag loopt. Een dag eerder stond hij in Roermond ; heb enorm gelachen om de grappen die hij daarover heeft gemaakt ;-) Wat hij de in de toekomst ook voor shows gaat maken , ik hoop van harte dat hij items blijft maken over het hardlopen want daarin is hij toch echt op zijn best.

Het weekend was zo mooi gepland : Zaterdag een duurloop (hardlopen) van zo'n 16km van Kijkduin naar Hoek van Holland en aansluitend een 4daagse Training (wandelen) terug naar Kijkduin. Het ging ff anders... De weersomstandigheden waren helemaal prima maar het strand duidelijk niet (!!) Kan hier typen dat ik ging hardlopen maar het 'ploeteren' is waarschijnlijk een beter woord. Rijkswaterstaat is bezig met werkzaamheden aan het strand en dat heeft als resultaat dat het totaal onbegaanbaar is voor hardlopers. Liefhebbers van de cross kunnen hier geweldig trainen maar ik duidelijk niet. Na 3km kom ik er achter dat ik ruim 8min/km loop en het totaal niet naar m'n zin heb. Besluit om direct met de 4daagse training te beginnen maar zelfs wandelen gaat niet lekker. Bij Monster ga ik het strand af ben inmiddels zo gefrustreerd dat ik besluit direct terug te wandelen via de duinen. Na 5km wandelen in 57min (= ruim 5km/uur) ben ik terug in Kijkduin. Het was duidelijk niet mijn dag vandaag en dat is best frustrerend. In de avond is het gelukkig wel gezellig wanneer ik met Albert, David en Linda ga uit eten bij "Popocatepetl" aka Popo ; een prima Mexicaans restaurant.

Een van de mooiste Halve Marathons vind ik de CPC aka City Pier City in Den Haag. Een mooie Halve Marathon op een snel parcours. Heb er best snelle tijden gelopen maar ook wel eens langs de kant gestaan. Hoe ik er bij kwam om dit jaar weer langs de kant te staan ? Toppers Ronnie Duinkerken en Rik Wolswinkel hadden besloten om deze wedstrijd voluit te lopen en voor een toptijd te gaan. Het was mooi te zien hoe Patrick Makau en Pauline Wangui wonnen, hoe Koen Raaymakers en Merel de Knegt snelste Nederlanders werden en ook Ronnie en Rik liepen mooie tijden (minder snel als verwacht) ; zie HIER de video van deze 2 snelle webloggers. Meer video's (oa Probleem 10km, Start HM, Finish Makau & Wangui) staan op mijn YouTube-Website . Het was best leuk om de bekenden aan te moedigen maar ... volgend jaar wil ik gewoon weer zelf lopen. Geen excuses ; gewoon knallen !! Dat PR van mijn (1.39.56) mag .. nee, MOET er dan aan : The Heat Is On !!

Times Are Changing

Times Are Changing :  Sinds 1 maart 2010 is alles anders. Mijn hele leventje is een beetje door elkaar gehaald. Niet negatief te noemen ; het is gewoon even wennen. Wie mij in de komende dagen / weken / maanden gaat zien waarschuw ik nu alvast. Er is een strijd gaande ; geen gemakkelijke stijd maar wel een die ik dolgraag wil gaan winnen.

Voeding: Afgelopen week kwam de vraag vaak voorbij 'Ben jij op dieet ?' Mijn antwoord zou NEE zijn volgens Wikipedia "Onder een dieet, niet te verwarren met een voedingsadvies, wordt een voeding verstaan, die om medische redenen aan specifieke eisen moet voldoen ten behoeve van een individu. Het volgen van een dieet gebeurt dus altijd op doktersvoorschrift; er wordt niet over een dieet gesproken wanneer iemand op eigen initiatief kiest voor een andere voeding, bijvoorbeeld om enkele kilo's af te vallen" Ik ben niet bezig om medische redenen. Het is een voedingsadvies wat ik volg. Nu zal het voor vele heel 'normaal' zijn wat ik eet/drink maar voor mij vergt het wat aanpassingen die niet altijd even makkelijk zijn. Het advies krijg ik van Mieke ; een vrouw uit Aalsmeer die mij graag wil helpen. Zij meld me wat, waar, wanneer en hoe ik iets eet/drink. Het is niet enkel het minder eten (bijvoorbeeld van 6 naar 2 boterhammen per maaltijd), het zijn ook de kleine aanpassingen (bijvoorbeeld ander merk soep om 16:00 ; van 75kcal naar 7kcal). Op haar advies ga ik de strijd met de kilo's aan. Later, wanneer ik weer volledig op een vol schema sport zullen we het eten/drinken nogmaals bekijken en zien waar ik weer wat meer mag/moet eten om de prestatie te leveren.

"Een dag niet gesport is een dag niet geleefd" is een mooie uitspraak van Mieke. Niet alleen het eten/drinken is onder controle. Ook de sport wordt extra gestimuleerd en dan niet alleen de hardloopsport. Juist door alternatief te sporten ontlast ik de knie en laat andere spieren in mijn lijf ook actief zijn. De variatie helpt tevens bij het verliezen van gewicht. In het koude voorjaar is het nog niet echt lekker om 's avonds buiten te sporten. Dat is de reden dat ik een 10-baden-kaart voor het lokale zwembad heb gekregen :-)

Maandag avond naar het zwembad met een schema : 100m inzwemmen (= 4 baantje a 25m) schoolslag. Daarna 3 series van ieder 4 x 25m borstcrawl. Na iedere borstcrawl kreeg ik 15 seconden rust (en die had ik ook wel ff nodig) en na iedere serie (4 x 25m borstcrawl). Tussen de series mocht ik 100m rustig op schoolslag zwemmen. Na het programma nog even 100m uitzwemmen en mijn eerste training volbracht ; totaal 700m :-)

Woensdag avond weer naar het zwembad. Het ging iets te makkelijk dus wordt het 200m (= 8 baantjes) schoolslag in en uitzwemmen. Programma is deze avond 3 x 6 x 25m borstcrawl met weer 15 seconden rustpauze. Totaal deze avond 900m gezwommen. Waar ik eerder al mijn hardloop kilometers bij houd en sinds kort ook de wandel kilometers heb ik dus nu een excel-sheet met al m'n zwem-meters.

Hardlopen: Het hardlopen doe ik ook weer of eigenlijk nog steeds. Nadat ik na de Groet uit Schoorl RUN even wat rust heb genomen ben ik nu weer vol gemotiveerd om echt lekker te trainen. Het weer wordt beter en beter ; nog even en het zonnetje gaat weer schijnen en is er heerlijk te trainen om die mooie avonden. Het programma van AV Aalsmeer is dinsdag avond 7 x 600m met 200m wandel pauze. Begin iets te voorzichtig met 3.12 maar daarna loop ik redelijk makkelijk 2.58 , 3.02 , 3.03 en 3.04 . Door het eten merk ik dat ik wat kracht te kort kom en dus loop ik de laatste 2 wat meer ontspannen : 3.10 en 3.20 . Totaal 7.7 km / Data HIER . De donderdag avond is de AV Aalsmeer training olv Rolf en die heeft voor deze avond weer een bijzonder programma samen gesteld. Na een Rondje Buitenom doen we op de baan verschillende tempo's en verschillende afstanden. Van 30 seconden tot 1.30 en van 70% tot 85% . Totaal 7.3 kilometer / Data HIER

Wandelen: Voor die 4daagse van Nijmegen moet er worden getraind. Zaterdag heb ik nieuwe schoenen gekocht : Salamon Exit GTX (foto). Wandelen op m'n Asics GT's is prima te doen maar 50km wandelen is toch ff anders. Nadat ik thuiskom direct de schoenen aangedaan en gaan wandelen. Dat was achteraf gezien niet zo slim. Totaal 7.4 km in 1:12:40 / Data HIER . Resultaat: Een blaar :-(

Westeinderloop ; de 10km wedstrijd georganiseerd door mijn eigen Aalsmeer. Vooraf dacht ik nog een nette snelle tijd neer te kunnen zetten maar de blaar van zaterdag maakte aan die illusie direct een einde... Vooraf nog ff gedacht om gewoon vol te starten maar ik besluit anders wanneer ik hoor dat Gerrit vd Steeg vandaag de 10km loopt. Met deze inmiddels 74 jarige AV Aalsmeer loper heb ik vele kilometers gemaakt toen ik net begon met hardlopen.

Start helemaal achteraan en blijf bij Gerrit. De kilometers gaan in 6.17 , 6.26 , 6.25 , 6.40 en 7.00 . Volgens mijn GFR305 doen we de 5km dus in 32.50 al passeren we het 5km bord na 33.08 . Wens Gerrit succes en versnel naar een tempo waarin ik de wedstrijd zou willen lopen. Langs de Westeinderplassen heb ik nu geen aandacht meer voor het mooie uitzicht. Het is hard werken. Kilometers gaan in 5.10 , 5.16 , 5.12 , 5.22 en 5.01 en zo finish ik deze 10km na 58.54 (volgen GFR305) al moet ik dan nog 100m en dus wordt mijn tijd 59.18 . Een enorme negatieve split: 33.08 om 26.10 .

Direct na de finish stop ik niet ; ik 'haal' Gerrit op die ik al snel in beeld krijg. Keer om en loop weer mee naar de finish en mijn GFR305 stop ik na 11.46 km in 1:08:19 . Data staat HIER . Geen hartslag meter ; de batterij van de hartslag-band is leeg. Dat merkte ik al tijdens de training deze week en ben zaterdag helaas vergeten een nieuwe batterij te kopen. Had bij de Westeinderloop graag wat sneller gelopen maar ben tevreden met het resultaat. Pluspunt is dat ik die negatieve split kon lopen. Minpunt is dat ik toch wel wat last van de knie had toen ik voluit liep en bovendien had ik graag dichter bij de 5min/km gelopen.

Where Do I Go Now

Allereerst : Dank voor alle reactie's , mails, sms'jes en telefoontjes. Het was zwaar de beslissing te nemen maar wat is het fijn dat ik zoveel support krijg. Met de statistieken van m'n website ben ik blij. Dat er zoveel mensen lezen maakt me altijd blij. Dat ik reactie's krijg uit onverwachte hoek verbaasde me wel. Zal hier niet alle gebeurtenissen neerzetten maar vond het echt bijzonder dat ik zelfs bij de drogist werd aangesproken.

De afgelopen 2 weken heb ik concerten van Kane in Paradiso Amsterdam en Golden Earring in Ahoy Rotterdam gezien, ging naar een lezing van Peter Res georganiseerd door Running.Nu (aka Mark), heb een belachelijk aantal uren tv zitten kijken (Olympische Spelen Vancouver), schreef het artikel 100m - Schaatsen vs Atletiek voor Losse Veter en was in Deventer bij de Voorleesmiddag van Hardlopende Zaken georganiseerd door Eric & Erik alwaar ook webloggers Hans , Léonie , Mark , Martine , Monique en Wouter (actief) waren. Het zijn de dingen die het leven leuk maken maar waar ik ook was ; er speelde maar 1 vraag door mijn hoofd: Where Do I Go Now .

Na het cancellen van de Marathons heb ik nogmaals duidelijk na gedacht wat ik wil en waar ik me blij zal voelen. Where Do I Go Now ? Een van de allermooiste wedstrijden in Nederland is de Hardloop4daagse in Apeldoorn. Toen ik bedacht dat ik een doel nodig had was die dus snel gevonden. Heb er in 2007 gedebuteerd en genoten in 2008 en 2009 . Wat U allen ook gaat vinden ; dit DOEL heb ik heel erg nodig. Het zijn nog 81 dagen tot aan de start van de Hardloop4daagse en deze dagen zullen niet makkelijk worden maar met flink wat doorzettings vermogen ben ik er heilig van overtuigd dat ik in vorm aan de start zal staan.

Nederland heeft met snowboardster Nicolien Sauerbreij in Vancouver de magische "100" Gouden Medailles behaalt op de Olympische Spelen. Het getal 100 zal voor mij de komende maanden heel erg in beeld blijven. Van 21 tot 24 mei loop ik de 100KM van de Hardloop4daagse maar de belangrijkste 100 is mijn gewicht. Ik zal er de komende maanden alles aan doen om dat getal te halen en hopelijk er zo ver mogelijk onder.  Het zal een strijd worden tegen de kilo's die keihard zal zijn maar ik weet zeker dat ik het ga halen. Nadeel is dat ik minder kilometers zal kunnen lopen maar dat heb ik er graag voor over. Het vergt een ijzeren discipline en makkelijk zal het niet gaan. Wanneer jullie mij de komende maanden zien weet dan dat ik een enorme strijd aan het leveren ben. Niet als hardloper maar als kilo-vechter. Heb professionele support uit onverwachte hoek (meer daarover in volgende blogs) en hoop dat ik op jullie morele support kan rekenen. Where Do I Go Now ? Naar onder de 100 !!!

Zal ik enkel gemotiveerd blijven tot aan de Hardloop4daagse ? NEE want ook daarna heb ik al een nieuwe uitdaging : Wandel 4 Daagse Nijmegen.  Beide zal ik niet bereiken zonder training en zondag 28/2 heb ik mijn allereerste training gedaan voor de 4daagse . Gezellig met mijn zusje Agnes liep ik 10.85 kilometer. Data staat HIER . Best humor trouwens met een GFR305 te trainen. We liepen totaal 1 uur 44 minuten 42 seconden ; dat is een gemiddelde van 9.39/km :-) Wanneer jullie mij de komende maanden dus weer eens een extreem langzaam tempo zien trainen kijk dan even goed of ik aan het wandelen was of aan het hardlopen.