atleten.web-log.nl

Yes We Can

Wat een weekend was het weer in Geldermalsen, Amstelveen en Deventer. De combinatie wandelen/hardlopen is er een die te doen is maar absoluut niet aan te raden. In Utrecht ging het hopeloos, in Deventer ging het hardlopen beter maar echt fijn ging het nog niet. Maandag ben ik (weer) behoorlijk gaar. Waar ik vroeger geen problemen had met zo'n weekend lijkt het steeds meer tijd nodig te hebben om te herstellen. Vorige week was dat zeer duidelijk merkbaar deze week dacht ik nergens last van te hebben. Totdat ik dinsdag avond na het eten in slaap donder en pas tegen 20:00 wakker wordt. Te laat voor de training met AV Aalsmeer. Helaas... ik ben gelukkig maar een amateur dus een keer een training overslaan is niet zo erg. Baal toch wel een beetje want de temperaturen zijn heerlijk en ik geniet van de zon. Lekker in de korte broek / t-shirt trainen is fantastisch !!

De AV Aalsmeer BAanloop COmpetitie is errug leuk om mee te doen !! De 800m (3:19) ging boven verwachting, de 5000m (27:43) ging kansloos. Woensdag de 3e wedstrijd : 1500m ! Vooraf had ik geen idee wat voor tijd ik zou kunnen lopen. Waar je op een 800m nog hard kan openen en de 'schade' in de 2e ronde beperkt kan proberen te houden moet je de 1500m toch iets anders in delen. Ik mag starten in de 3e (van de 6) serie en heb voor me al flink wat mensen kapot zien gaan of juist in de laatste ronde extra zien versnellen. Vooraf zou ik al blij zijn met 7:30 ; dat zou een gemiddelde van 5min/km zijn. Ik besluit bij de start te gaan gokken ; gewoon goed openen en dan zien in welke tijd dat resulteert. De eerste 300m gaan goed en direct al zijn de posities in de serie bepaald. Er zijn 3 lopers voor me en de rest loopt al bijna 50m achter me. Na 700m zit ik nog goed en bij 1000m kijk ik voor het eerst op het horloge : 4.40 !! WOW dat is prima !! Voel me nog redelijk maar vermoeidheid slaat wel toe. Echt versnellen kan ik niet ; ik probeer het tempo wat ik heb vast te houden. Na 1400m zie ik de finish klok en zie de tijd langzaam richting de 7min gaan. Geef alles wat ik nog heb en finish in 6:58 !! YES !!! Heb gegokt en gewonnen !!! Yes We Can sneller maar nu ff niet. Met wat minder kilo's en betere conditie ga ik de strijd graag nog eens aan. Voor nu ben ik gewoon zeer tevreden met het resultaat.

Woensdag ben ik na de finish behoorlijk gaar. Zelfs 's avonds voel ik m'n spieren nog nabranden. Donderdag drink ik veel water en in de avond weer naar de atletiekbaan voor de training met AV Aalsmeer. Heb woensdag voluit gelopen en doe donderdag lekker rustig aan. Het programma 400m - 600m - 800m - 600m - 400m is lekker kort en ik loop het ontspannen. Totaal 7km / Data HIER .

Singelloop is een prachtige loop voor jong & oud en snel en minder snel. Mijn snelste tijd (28:10) liep in 2006 (weblog) en hoewel ik zeker weet dat ik deze vrijdag die tijd niet ga verbeteren wil ik toch voluit lopen. Ben mooi op tijd in Leiden en sta bij de start redelijk goed vooraan. Om 19:30 luid het startschot gegeven door Monique Velzeboer . De eerste kilometer is het toch nog druk maar minder erg als voorgaande keren. Na 5:09 passeer ik die eerste km en loop inmiddels in een leuk groepje. Het tempo ligt rond de 5min/km en daar ben ik nog wel tevreden over. KM2 gaat in 5:02 en KM3 gaat in 5:03 en ik ben tevreden. Bij een kleine versnelling verlies ik het groepje langzaam uit het oog. Probeer tempo vast te houden maar het beste is er echt wel af. KM4 gaat in 5:11 en ik zie dat ik inmiddels 20:26 onderweg ben. Die halve minuut (schema 5min/km) ga ik echt niet meer inlopen ; ik probeer het tempo vast te houden. Het parcours gaat over de mooie singels van Leiden maar de laatste kilometers gaan ook over de klinkers van de binnenstad, langs gezellige cafe's en de puntbrug is pijnlijk. KM5 gaat in 5:17 en KM6 gaat in 5:15. Een sprint naar de finish zit er niet meer in ; na 6.5km finish ik in 33:46 !! Had ik nog sneller gekund ? Yes we can ; maar nu ff niet !!

Na de loop met Monique Velzeboer op de foto gegaan. De Olympisch Kampioene (Shorttrack) van Calgary 1988 is na een ongeluk in Font Romeu in 1993 in een rolstoel beland. Ze is een zeer goede fotografe ; haar reportage "Gold Sports People" vind ik echt geweldig !! Na de gezellige Singelloop is het ook tijd voor bier !! Heb 2 x gepiekt (1500m & Singelloop) deze week en dat biertje heb ik nu wel verdiend. Het is altijd errug gezellig in de kroegen in Leiden na de Singelloop en ook nu weer. Maak het niet te laat maar eenmaal in Aalsmeer wordt het nog heel erg gezellig en slaap ik niet thuis ;-)

Een keer paar jaar is de Schoolatletiekdag in Aalsmeer en iedere keer ben ik daar bij als vrijwilliger. De jeugd van de basisscholen van Aalsmeer komt een dag genieten van atletiek en kan medailles winnen op de onderdelen 60m sprint, balgooien, verspringen en 600m. Ook dit jaar zit ik weer op de jury-trap de tijden te klokken op de 60m. In de ochtend de groepen 6,7 en 8 en in de middag de groepen 3, 4 en 5. Vele bekende gezichten maar onbekende jeugd uit Aalsmeer doet zijn/haar best. Het zonnetje maakt de dag helemaal compleet en ik geniet.

Vive La Fete

Rotterdam Marathon als supporter was geweldig om weer bij te zijn maar de dagen erna ben ik compleet over vermoeid. Maandag en dinsdag werk ik wel netjes maar na thuiskomst ga ik bijna direct naar bed. Planning was dinsdag weer te gaan lopen maar ben té moe. Woensdag heb ik eigenlijk helemaal geen zin maar ik wil graag de AV Aalsmeer BAanloop COmpetitie staat op het programma. Na de 800m (in 3.19) vorige week loop ik deze woensdag de 5000m. De eerste km gaat nog netjes in 4:55 maar na de 2e km in 5:23 is het beste eraf. Het gaat gewoon niet lekker en met nog kilometers in 5:43 , 5:48 en 5:49 finish is deze 5000m in 27:43 . Had vooraf weinig vertrouwen in een goede tijd maar zo slecht als dit had ik niet verwacht. Data HIER . Donderdag is een drukke dag en in de avond ook niet gaan trainen. Het weekend gaat nog druk genoeg worden en ik voel me nog steeds niet 100%

Vrijdag een werkdag van 08:00 tot 15:00 en daarna snel met bus en trein naar Rotterdam. Daar komt MEAT LOAF in de Media Markt zijn nieuwe cd signeren. Het is gaaf om de nieuwe cd (Hang Cool Teddy Bear) direct te kunnen kopen maar uiteraard ben ik dolblij met dé foto die ik zo graag wilde. Mijn eerste indruk van de cd is positief ; later zal ik een uitgebreide review over deze cd bloggen. Kan niet wachten tot hij weer gaat touren !!

Komende zomer ga ik meedoen aan de 4daagse van Nijmegen. Een beetje wandelen is geen probleem maar in Nijmegen moet ik 4 x 50km gaan lopen en dat vereist wat training :-) Tot aan de Hardloop4daagse blijf ik nog hardlopen, daarna ga ik meer wandelen. In Utrecht deed ik de 20km en dat ging goed. Zaterdag stond er de Rode Kruis Bloesemtocht op het programma. Een wandeling van 25km in de omgeving van Geldermalsen. Samen met Agnes (zusje) en Hans (moeders vriend) kom ik om 09:50 in Geldermalsen aan. Het is een gigantische drukte !! Later hoor ik dat er ruim 31.000 wandelaars hebben mee gedaan aan een van de afstanden. Hardlopen vind ik geweldig, wandelen vind ik leuk maar het kost ongelooflijk veel tijd. De 25km blijkt uiteindelijk 27.75km te zijn (DATA) en we doen er 5u 38min over (incl 2 pauzes a 15 min). Met name in het eerste en het laatste uur kunnen we niet echt lekker doorwandelen. Ons eigen tempo ligt rond de 5.8km/uur. Anders dan hardlopen kan ik tijdens het wandelen wel foto's maken :-)

Was het slim om na de wandeling in Geldermalsen naar een concert te gaan ? Sander (vriend van Agnes) is donderdag jarig en ik had hem een kaartje cadeau gedaan. Samen met Tony (vriend van Sander) zaterdag avond naar Amstelveen naar de P60 om Vive La Fete live te zien. Heerlijke muziek van onze Belgische vrienden. Laatste (en enige eerdere) keer dat ik ze zag was op Dauwpop 2008 . Het eerste uur vermaak ik me prima, daarna voel ik de spieren toch wat meer en geniet ik nog steeds maar houd me wat rustiger. We zien een top optreden !! Na afloop blijven we niet lang ; dé foto met Els Pynoo moet dus een volgende keer ;-)

Zondag de IJsselloop in Deventer !! Het is een geweldige loop die ik in 2006 (WEBLOG) ook liep (10km in 49:55). Heb in Deventer bij Agnes & Sander kunnen overnachten. Na de Wandeling van zaterdag heb ik op zondag de 10km hardlopen op het programma staan. In Utrecht ging die combinatie niet al te best dus echt hoge verwachtingen heb ik niet. De spieren voelen vele malen beter aan dan Utrecht. Het zonnetje schijnt en het is een mooie warme dag. Besluit om op een tempo van 6min/km te gaan lopen en proberen op dat tempo ontspannen te blijven lopen.

De eerste km open ik met 5:44 en daarna volgen de kilometers in 6:11 (brug op), 6:01, 6:07, 5:58, 6:02, 5:52, 5:52, 5:54 en de laatste kilometer (inclusief brug af) gaat in 5:08 zodat ik na 58:56 de finish over kom op de Brink in Deventer. Heb heerlijk ontspannen gelopen en genoten van het prachtige parcours. Wellicht had ik met een grotere inspanning een 55er kunnen lopen maar nu ben ik vooral blij dat het zo lekker en makkelijk ging. Leuk om alle bekenden van AV Daventria te zien waaronder Eric , Hans en Albert . Ook weblogger Willem eindelijk eens gesproken. Voor Losse Veter nog een verslag geschreven. Thanx Hans voor bovenstaande foto (genomen na +/- 5km) en Henri van Zon voor onderstaande geweldige foto tussen km8 en km9.

Het was een bijzondere week ; lang leve het feest !! Na Rotterdam Marathon had ik echt even een paar dagen nodig om bij te komen. Het weekend was weer lekker druk zoals jullie van me gewend zijn ;-) en ik heb er van genoten !! Komende week loop ik woensdag de 1500m bij de BAanloop COmpetitie van m'n eigen AV Aalsmeer en vrijdag avond loop ik de 6.6km van de Singelloop in Leiden.  Deze loop heb ik in 2006 ook eens gedaan ; destijds in 28:10 . Ben er nu al zeker van dat ik die tijd dit jaar niet ga halen. Ga voor een 'snelle' tijd en zie bij de finish wel wat het resultaat zal zijn.

Meat Loaf

 

Hoe gaaf ik het ook vind dat ik reeds met (alle huidige) leden van de Neverland Express op de foto sta miste er toch steeds 1 persoon. Het was mijn zusje reeds gelukt (FOTO) in Gelsenkirchen 2008 (blog). Van de hier boven vertoonde foto's zijn inmiddels Aspen Miller, Kasim Sulton en Mark Alexander niet meer bij de band.

Vandaag (vrijdag 16 april) staat vanaf nu in mijn geheugen als dé dag dat ik (eindelijk) met Meat Loaf op de foto ben gegaan !! Locatie was de Media Markt in Rotterdam alwaar hij vandaag tussen 17:00 en 18:00 kwam om zijn nieuwste cd (Hang Cool Teddy Bear) te signeren. Heb direct de dubbel cd gekocht en laten signeren. Zelf had ik geen extra's mee ; andere fans hadden ook de mogelijkheid om hun lp's, gitaren of tattoo's te laten signeren. Ik ben vooral blij met dé foto voor m'n Album of Fame !!! Het is nog geen superfoto en in de komende tour (nog geen datums bekend) hoop ik nog een mooiere versie te kunnen plaatsen. Voor nu ben ik gewoon intens gelukkig !!

My Side Of The Story

Aangezien het fysiek op dit moment niet zo lekker gaat heb ik deze week een toch wel zware beslissing moeten nemen: ik loop de 60km ipv de 100km bij de Hardloop4daagse . De finish zou ik zeker halen op die 100km maar er is een andere gedachte die meespeelt: Vanaf nu loop ik geen 21.1km + afstanden meer voor het plezier !! Alle afstanden tot aan de Halve Marathon zal ik nog wel eens voor het plezier gaan lopen maar vanaf nu is de beslissing om alle afstanden daarboven enkel nog met een doel te lopen. Het doel van de 100km in Apeldoorn was een PR behalen en voor minder dan 9.59 zou ik het niet gaan doen. Op dit moment is de kans zo enorm klein dat ik besloten heb voor de 60km te gaan in het prachtige Apeldoorn. Plezier in het sporten is enorm belangrijk en ik weet zeker dat ik met het lopen van die 100km geen plezier zou gaan hebben. Vanuit AV Aalsmeer gaan inmiddels 6 clubgenoten en ook in weblogland is de Hardloop4daagse populair met Ruud , Gert Jan , Wouter , Martine , Ingrid , Ronnie , Janna , Richard en Gert op de 60km of 100km. Tel daarbij nog de webloggers die een losse etappe komen lopen (ook dat mag!!) en je weet dat het gezellig gaat worden.

Bjorn is 4.2 kilo kwijt, moet er nog heel veel vanaf halen en gaat aan de BACO ? JA is dan mijn simpele antwoord. Mijn BACO staat namelijk niet voor het drankje maar voor de BAanloop COmpetitie georganiseerd door mijn eigen AV Aalsmeer . Iedere woensdag van april zal ik een BACO lopen. De eerste woensdag van deze maand stond de 800m op het programma. Maandag (2e paasdag) de slechte 10km in Utrecht gelopen en dinsdag had ik eigenlijk geen zin om te trainen maar toch gegaan. Kort intensief programma : 600-400-200-100-100-200-400-600m ging errug lekker. Totaal 6.7km / Data HIER . Op woensdag dus naar de baan met totale onbekendheid ; heb nog nooit een wedstrijd over 800m gelopen. Vooraf gokte ik op een tijd van 3:59 maar het ging totaal anders. Er werd in groepen van 8 lopers gestart en ik liep in de 3e groep. Al na 100m liepen 2 jongens langzaam van me weg en besloot ik niet mee te gaan. Na 200m keek ik kort achterom en zag de andere atleten ruim 50m achter me. De eerste ronde (lees: 400m) kwam ik door in 1:35 en dat is best snel voor mij... Had gehoopt een negatieve split te lopen maar dat werd het niet. Hoewel ik wel alles heb gegeven ben ik niet volledig naar de klote gegaan. Na 3:19.7 kwam ik over de finish. In de 2e ronde dus 9 seconden verval waarvan ik eerst dacht dat het enorm veel was maar ik was echt niet de enige. Op woensdag 14/04 loop ik de 5000m, op woensdag 21 april de 1500m en op woensdag 28 april de 3000m. Wie ook een BACO wil lopen is van harte uitgenodigd. Doinderdag werd er door mij weer getraind : 4 x 350m, 1 x 1000m, 4 x 350m. Lekker ontspannen gelopen want had al genoeg snelheid deze week getraind. Totaal 9.3 km / Data HIER

 Afgelopen jaar (november) zag ik de Nederlandse band Destine voor het eerst en sindsdien volg ik ze. Kan de muziek wel waarderen en dus zocht ik een concert uit van hun eerste club tour. Persoonlijk vind ik het vaak leuk om naar het allerlaatste concert van de tour te gaan aangezien de bandleden dan volledig op elkaar zijn ingespeeld en er ook tijd voor lol is. Het laatste concert van de Tour was zaterdag 10 april in het Paard te Den Haag. Op zich geen probleem ware het niet dat next day de Rotterdam Marathon was. Nu zou ik zelf niet gaan lopen maar vooraf had ik al besloten het niet al te laat te maken en rustig aan te doen met de alcohol. Voor slechts 10 euro zou ik Destine gaan zien die een Tour had met meerdere beginnende bandjes. De opening van de avond was voor "Make Believe" en nu ga ik echt niet zeggen dat ze slecht waren. Nee, ze deden het best goed maar... ze deden het niet veel beter dan een gemiddelde middelbare schoolband. Enthousiasme hebben ze zeker maar ze hebben nog een lange weg te gaan. De tweede band on stage was "Only Seven Left" ; ook zeer jonge jongens maar dit klonk juist lekker. Gewoon fijne muziek, een goed gekozen setlist en een enthousiaste pianist maakten het plaatje gewoon compleet. Luister maar eens naar single My Side Of The Story , October Tune of Wake Up Call .  Na deze lekker muziek kwam de Zweedse band "You Ate My Dog" en eerlijk gezegd snap ik niet wat ze op deze avond deden. In de rij van pop/rock/punk muziek paste deze band totaal niet. Het was metal wat ze speelden en gewoon slecht. Ben best wat metal gewend en kan het best waarderen maar dit was hopeloos. Het half uur was gelukkig snel voorbij en toen was het eindelijk tijd voor DESTINE !! Vanaf begin tot eind een goed optreden, lekkere muziek, fijne setlist en oog voor detail. Het aanwezige publiek was wat jong en die meiden schreeuwden (lees: gilden) hard maar dat maakte het juist wel leuk. Heb gelachen om die hysterische meiden en er eens zelfs na afloop vriendelijk 'afgewezen' ; volgens mij ben ik in overtreding als ik met een 17-jarig meisje ga. Toch ? Heb een leuke avond gehad en was fijn dat ik bij m'n oom kon overnachten zodat ik zondag op tijd in Rotterdam kon zijn.

Het zien van de Rotterdam Marathon is ieder jaar weer een feestje en dit jaar was geen verschil. De mooiste Marathon wordt natuurlijk in Amsterdam gelopen maar deze is wel aardig als supporter omdat je goed gebruik kan maken van de Metro. Stond langs de kant in sinds 2004 dus inmiddels ben ik een redelijk ervaren supporter en weet ik waar ik goed kan aanmoedigen. Het begon dit jaar op het Meetingpoint alwaar we alle bloggers/twitters nog even succes konden wensen en Martine konden feliciteren met haar verjaardag. Daarna met de metro naar Wilhelminahaven voor het eerste supporters-punt. Leuk om daar de Spartanen Frank en Fred te zien. Met de radio (via m'n telefoon) op Radio Rijnmond hoorde ik de Marathon beginnen en al snel lopen de eerste atleten over de Erasmus-brug. Valt niet mee om iedereen te spotten (ik stond in het midden en keek naar rechts (voor de lopers: de linker brug helft) en bleef maar klikken met m'n camera. Niet helemaal de laatste lopers afgewacht want snel naar Slinge om de lopers 2 x te zien. Dit jaar geconcentreerd op de snelle lopers (sub3) en ik heb ze allemaal gezien. Op het 2e Slinge punt heb ik wat langer gestaan maar nadat Léonie en Janna voorbij zijn ga ik met de metro naar Leuvehaven. Net als ik bovenkom en langs het parcours naar de Erasmusbrug loop komt daar Ronnie voorbij. Daarna zoek ik een mooi plekje op de Erasmusbrug met m'n vlag en camera. Ik sta rechts (voor de lopers links) en doe m'n best iedereen te zien. Nadat alle snelsten voorbij zijn besluit ik te wachten tot ik Martine zie. Haar op haar eigen verjaardag op de Erasmusbrug fotograferen is natuurlijk extra leuk. Het is gezellig op die brug en nadat Martine voorbij is besluit ik nog even te wachten. Nadat echt de massa voorbij is loop ik naar het Blaak en al snel sta ik op mijn vaste punt (41km) langs de weg (voor de lopers: rechts). Sta nog geen minuut of Jogger Jo aka Grijze Keniaan komt voorbij. Daarna volgen alle lopers en ik spot iedereen... bijna iedereen : Erica heb ik in de massa bij de start gezien maar mis ik én op de Erasmusbrug én nu op het 41km punt. Voormalig weblogger Ron zie ik zelfs de gehele Marathon niet... Keek ik nu zo slecht of was mijn vlag te klein voor hun ogen? In elk geval heb ik een  mooie dag gehad en ik bleef staan tot Onze Vriendelijke Belgische Marathonloper voorbij was. Net op het moment dat ik aan het bedenken was wie er nog voorbij zou kunnen komen van de bekenden kwam Walter voorbij. Toen wist ik zeker dat er niemand meer achter liep en was het tijd voor een welverdiend biertje (en later een etentje met gezellige mensen)

ROTTERDAM MARATHON 2010 - FOTO'S

Heb me geconcentreerd op de webloggers, twitters en andere bekende maar... heb onwijs veel foto's gemaakt: 1776 !! Heb genoten van het foto's maken. Niet de allerhoogste kwaliteit ; hoop snel genoeg geld te hebben voor een spiegel reflex camera.

Always On My Mind

Na een gigantisch druk maar machtig mooi weekend valt het niet mee om weer het ritme op te pakken wat ik had. Maandag had ik nog een vrije dag opgenomen (was wel zo verstandig) maar dinsdag weer aan het werk. De laatste week van de maand is altijd gekkenhuis , deze week nog even erger in verband van kwartaal einde en tevens het einde van het Japanse boekjaar. Dinsdag nog een extra drukke dag, woensdag een dag van de rapporten over de cijfers van de afgelopen maand/kwartaal. Donderdag nog een redelijk drukke dag, op vrijdag lekker rustig (ivm Goede Vrijdag) waarbij ik lekker de opgelopen achterstand kan wegwerken. Trainen ? Op maandag helemaal niets gedaan en ook dinsdag en woensdag rust gehouden ; de week was al gek genoeg. Donderdag wel naar de atletiekbaan maar het gaat niet lekker. Programma is 10 x 400m maar al na 4 x 400m vind ik het genoeg. Ik kom om "hard" te lopen en die 400'tjes gaan met pijn en moeite in 2.30 . Was ik het Weekend toch iets te enthousiast ? De wil om te trainen is Always On My Mind !

Zaterdag : Marathon Congres Utrecht !!  Heb serieus moeten kiezen tussen het zien van de Finish van de Jan Knippenberg Memorial (waar ik in 2008) bij was en het Marathon Congres welke op dezelfde dag gehouden werd in de Jaarbeurs te Utrecht. Hoewel ik graag bij de JKM was geweest heb ik geen seconde spijt dat ik voor hét congres gekozen heb. Een congres over hardlopen/marathon is echt geweldig !! Tal van sprekers, interessante info en vele bekenden waren aanwezig : Een welkoms woord door Rob Veer , Presentator vd dag Ivan Sonck , prachtige woorden bij de opening van Erica Terpstra , Topper Gerard Nijboer , Een 'cursus ademhalen' door Luc Krotwaar , wijze woorden van Hanno vd Loo gevolgd door zeer interessante info van Asker Jeukendrup die ook nog een video van Haile Gebreselassie liet zien. In de pauze waren er lekkere broodjes en drinken geregeld. Na de pauze was het kiezen voor de "workshops" . Dat was nog niet makkelijk want de keuze was enorm !! Mijn 1e workshop was bij Belgisch topatleet Tom van Hooste die ons liet zien hoe/wat hij getraind heeft richting die Rotterdam Marathon van 2008 die hij in 2u 10min liep. Zeer interessant ; wie daar meer van wil weten kan mij een mail sturen. Mijn 2e workshop zou bij Titus Mulder (trainer) en Ilse Pol (atleet) zijn. Helaas... Ilse net terug uit de USA (die ochtend) kon het niet aan en was naar huis gegaan. Prachtig dat Titus Mulder er wel was. Voor mij allemaal bekende info over hoe Ilse aan de top was gekomen al was er een speciale info die me erg is bij gebleven : Indien je kiest voor de Marathon dan ben jij een Marathon loper ; dat betekend nog niet dat je deze al gelopen hebt maar het betekend wel dat alles wat je doet en laat in het teken staat van die toekomstige Marathon. Topatlete Ilse Pol is dus sinds 2005 (toen ze begon met hardlopen) al Marathon loopster ook al loopt ze volgend jaar (2011) pas haar 1e 'officiele' Marathon. Na de workshops is er een interview door Ivan Sonck met (voormalig) topatlete Carla Beurskens over haar 2u 26min op de Marathon. Dan is het tijd om de prijzen uit te reiken : Rik Wolswinkel aka @SnelleRijk voor het winnen van de prijsvraag , Guido Hartensveld krijgt de titel "Trainer van het Jaar" , topatlete Hilda Kibet de prijs voor "Marathon Vrouw" en de prijs voor "Marathon Man" gaat naar Koen Raymaekers . Hij is nog in Kenia maar het is mooi dat er even live met hem wordt gebeld ; zijn prijs wordt door trainer Gerard van Lent in ontvangst genomen. De middag is officieel ten einde maar er is nog tijd voor een drankje . Erg interessante gesprekken maar ook hilarisch : Het LV interview met Rob Veer, Guido Hartensveld en Titus Mulder (zie foto). Hardlopen/Atletiek is Always On My Mind en deze dag was voor mij een kersje op de taart !! Er waren vele lopers, trainers en andere geinteresseerden maar volgend jaar wil ik er nog veel meer zien. Jullie zullen er geen seconde spijt van krijgen!!!

Komende zomer ga ik de 4daagse Nijmegen lopen en dus moet er getraind worden. Die 4daagse is nu al Always On My Mind . Via internet had ik gezien dat er een wandeltocht in Utrecht zou worden zijn. Zondag met mijn zusje Agnes (die ook de 4daagse gaat doen) naar Utrecht gegaan alwaar bij de Jaarbeurs de start was van de Paaswandel2daagse ; wij liepen maar 1 dag en kozen voor de 20km. Nadat we € 7.50 betaald hadden een routekaart hadden gingen we om 11:00 van start. Voor ons beide de eerste 'officiele' wandeltocht en we hebben vooraf al best gelachen om de wandelaars om ons heen. Leuk is om met de GFR305 te lopen zodat je alles een beetje bij kan houden. Na 5.8 km kwamen we bij de Stempelpost aan en namen een 10 minuten rust. Ondenkbaar in het hardlopen maar in het wandelen heel gewoon. Daarna gingen we verder al was dat niet met echt blijde gezichten ; het regende... Tot aan de 9km liepen we in de regen maar daarna werd het droog en dat bleef het tot de finish. Na 12km waren we weer bij de Tent alwaar we onze 2e controle hadden en wederom 10 minuten rust namen. We zijn echt onervaren en 10min leek ons wel goed. Sommige zitten daar echt een half uur met hun kopje koffie en boterhammetjes. Over de Groenendijk liepen we weer richting Utrecht en nadat we de brug over waren was er nog maar een klein stukje te gaan. Ben je bij de finish denk je dus 20km te hebben gelopen. Helaas... mijn GFR305 kwam niet verder dan 19.4 km (zie DATA). Totaal 3 uur en 53 minuten onderweg geweest ; een gemiddelde van 5km/uur - een wandelgemiddelde van 5.5km/uur (10.57/km). In de Jaarbeurs Hal even wat gedronken en een broodje gegeten. Leuk om Geert , Ruud , John , Ans en Aart Stigter te zien. Uit eigen ervaring weet ik nu : Geert & John bij elkaar zetten is een gevaarlijke combinatie - humor van het hoogste niveau gegarandeerd !!

Echt Always On My Mind zijn de kilo's !! Helaas voor mij maar het is nu eenmaal een feit waar ik hoogstwaarschijnlijk 'levenslang' voor heb. Sinds 1 maart ben ik echt serieus bezig al heb ik vorig weekend wel ff gezondigd. Het valt niet mee maar ik probeer zo goed mogelijk m'n best te doen. Er zijn mensen die staan dagelijks op de weegschaal.. ik heb geen weegschaal thuis en vind 1 x per maand meer dan genoeg. Na de Wandeling in Utrecht op de maandag ochtend (2e paasdag) op de weegschaal na 5 weken van opletten. Het resultaat is - 4.2 kilo . Wat er van moet vinden weet ik nog niet precies... had gehoopt op iets meer. Het is geen gemiddelde van 1kg/week maar wel een begin van meer. Met dit tempo zal ik nog wel maanden bezig zijn maar de wil is aanwezig en ik heb een zeer duidelijk doel ! Volgende maand een nieuwe update.

De Utrecht Marathon had ik graag zelf gelopen maar met mijn huidige conditie en blessure was dat niet verstandig. M'n inschrijving laten omzetten naar een Halve Marathon want die zou ik altijd wel halen... toch ? Na de wandeling van zondag waren de spieren flink stijf dus besloot ik de 10km te gaan doen. Na alweer een overnachting in Amersfoort (thanx Mams & Hans) eerst naar de Jaarbeurs om de Belgische Weblog Delegatie te zien : Mario , Geert , Wendy en Stefke - Zie FOTO . Later kwam daar ook nog Zijne Koninklijk Marathon Hoogheid Koen bij en die moest natuurlijk op de Rode Loper met Geert op de FOTO :-) Met de trein ik naar Vleuten want daar was de start van de 10km die ik zou gaan lopen. Was van plan "lekker te lopen"  maar met stijve spieren valt dat niet mee... De eerste km gemist (langs de kant stonden Ronald en Ans - Thanx voor de support) maar km2 ging precies in 12 minuten (= 6min/km). Het koste echter zoveel moeite en 'pijn' dat ik besloot het tempo te laten zakken en 'lekker' door te lopen. Van dat lekker is niet veel terecht gekomen. Het parcours is leuk en lekker snel en ik kom er graag nog eens terug. Net over het Amsterdam Rijnkanaal staat Petra aan te moedigen (thanx) en kijk ik op m'n GFR305 : 8km in precies 49 minuten. Op dat moment maak ik een 'fout' door te denken dat ik onder het uur kan finishen. Had ik maar gewoon lekker rustig door gelopen dan was ik er boven gefinished. Vol tempo trek ik door en een kilometer later (km9) staat de klok op 53:59 :-) Op dat moment denk ik het 'makkelijk' onder het uur te halen en zak weer iets in tempo. Een 10 seconden later bedenk ik me dat op mijn KM9  het bord "41 km" stond ... Een Marathon is 42.195 km dus moet ik nog 1.195 en geen 1km. Volle sprint door maar dat gaat echt pijn doen. Doe m'n best maar het beste is er echt af. Finish mijn 10km in 1:00:03 :-( Baal ff ontzettend van die belachelijke tijd maar nog meer dat mijn GFR305 afstand 10.25 kilometer is . Overal om me heen hoor/zie ik mensen klagen over de afstand... Gemiddeld 200 meter te lang. Jammer maar helaas ; ik zie het niet als excuus. Heb vanaf het begin af aan slecht gelopen en ook al zou ik finishen in 59.59 - ook dat is een ongelooflijke Klote-Tijd voor iemand met een PR van 44:45 ! Lekker lopen is Always On My Mind en dat heb ik vandaag niet gedaan.

Na mijn 10km wachtte er iets veel belangrijkers !! De Marathon werd gelopen en ik wilde die dolgraag zien. Had door mijn eigen 10km al veel gemist en ook voor de finish van de mannen was ik veel te laat. Net als ik een plekje in de buurt van de finish heb gevonden komt Harm Sengers binnen. Hij loopt ongeveer 2.40 ... haasde andere atleten/atletes en liep daarna de Marathon gewoon uit. Volgende week loopt hij de Marathon van Rotterdam ; ik gok (hoop) toch minimaal een kwartier sneller. Erger me aan de VIP Tribune die gewoon leeg is... Jammer ! Vind al snel een ander mooi plaatsje en kan vanaf daar mooie foto's maken van de toppers die binnenkomen : Marathonmanneke Mario (FOTO) , Snelle Belgische Wendy (FOTO), Richard die vorige week 5 x 50km BMUT liep en nu weer een snelle tijd (FOTO), Stefke uit Belgie (FOTO) , Geert die na een enorme blessure een geweldige comeback maakt (FOTO), Kees vd Wetering aka @Keesdeloper & Running Ruud aka @RudolfVerhoef die lekker samen lopen (FOTO) en Jannet die sinds lange tijd weer eens een Stads Marathon liep en dus geen 1 april grap maakte (FOTO). Na haar finish is het inmiddels zo koud en voel ik druppels dat ik besluit even m'n jas te halen (ik liep in m'n BMUT-shirt). Binnen vele toppers gesproken en zelfs Henk Sipers gesproken die net als Jannet niet van StadsMarathons houd. Weer buiten is Gerry Visser als Haas net gefinisht (FOTO) en zie ik nog Koen finishen "ook hij loopt volgende week Rotterdam Marathon" (FOTO). Zie nog de snelsten van de 5km en van de Halve Marathon finishen maar dan vind ik het mooi geweest. In de massa is het echt lastig om de atleten te herkennen. Kijk in de Jaarbeurs nog even rond en maak even een praatje met Karen aka @Kattemie bij haar Livestrong Stand (FOTO). Bel nog even rond maar besluit dan de trein (en bus) naar huis te nemen. Marathon lopers : You Were Always On My Mind ;  er komt een dag dan loop ik ook die Marathon en finish.

Three Days

Na de fantastische Be More - Etappe op donderdag moet ik er vrijdag al vroeg uit. Heb een vrije dag van het werk. Vrijdag is de eerste dag van hét "AV Aalsmeer Weekend" en dit jaar zit ik in de organisatie. Het beloofd een topweekend te worden ; Three Days in Eerbeek !! Fijn dat ik met Rene & Marjan kan meerijden en ondanks de files zijn we mooi op tijd. De tassen worden op de kamers gelegd en we gaan met z'n allen naar buiten voor een Verkenningsloop. Het is een Duurloop om iedereen te laten wennen aan de omgeving. Totaal wordt het uiteindelijk voor mij 6.5 kilometer op rustig tempo. Na het eten (bami & nasi) is het film avond en kijken we "The Long Run" ; een film over een van de allermooiste hardloopwedstrijden ter wereld.

Sinds enkele jaren hebben we een fantastische indoor accommodatie in Nederland : Omnisport Apeldoorn . Hoe gaaf is het wanneer je de atletiekbaan afhuurt en daar gaat trainen. De warming up doet John (onze trainer) maar daarna neem ik het over. Het programma wat ik de lopers laat doen is: Piramide (50m - 100m - 200m - 200m - 100m - 50m), een sprint wedstrijd over 60m en een wedstrijd over 400m. Heb de lopers van gelijke niveaus bij elkaar gezet en dat levert mooie strijd op. Veel blije gezichten al we weer terug rijden naar Eerbeek. Na de lunch is er een foto/puzzel wandeling waarbij ik wat kilometers mag bijschrijven voor m'n 4daagse training :-) Totaal 6.9 kilometer. Bij terugkomst spelen we een mooie partij 'Boerengolf' en zoals bij dit spel gebruikelijk is : er wordt veel gelachen !! In de avond gaan we met z'n allen uit eten bij pannenkoekenrestaurant De Brugkabouter . In de avond is er een speciale editie van "Ik Hou van Holland - Atletiek" en ook hier weer veel lol.

Topatleet Simon Vroemen ken ik al een aantal jaar (ging al in 2004 met hem op dé foto) en toen ik vorig jaar werd gevraagd om het AV Aalsmeer Weekend te organiseren had ik al bedacht hem te vragen voor een training. Het was niet makkelijk om het geheim te houden maar wow wat heb ik gelachen toen ik de gezichten van alle AVA's zag toen hij ook daadwerkelijk binnen kwam. Ik kan een ieder aanraden eens met hem te trainen of hem te vragen om een training te verzorgen. GEWELDIG !! Wat heb ik genoten en wat heb ik een plezier gehad. Zoveel enthousiaste reacties maak je niet vaak mee. Atlete Annet maakte een van de mooiste opmerkingen over de looptechniek van Simon "Het is net Michael Jackson op hardloopschoenen" :-) In de ochtend een prachtige training en nadat we even wat gedronken hebben wordt er nog een duurloop gedaan. Zelf ben ik de 'trainer' van de korte groep en we lopen 5.4 kilometer. De lange groep loopt samen met Simon Vroemen totaal 11km. Bij terugkomst is er lunch en daarna is het opruimen en wegwezen. Het AV Aalsmeer Weekend 2010 is weer voorbij en aan alle reacties te horen heeft iedereen genoten. Het waren Three Days I will always remember !

Was m'n weekend na deze Three Days al voorbij ? Nee, na het weekend in Eerbeek kon ik met Adri & Marja meerijden naar Hilversum. Bij de gebouwen van Nike wordt ik afgezet en al snel heb ik het juiste gebouw gevonden. Na 5 dagen en 250 kilometer is hier vandaag de laatste finish van de Be More Ultra Tour !! Ben nog geen 5 minuutjes binnen of de lopers komen de atletiekbaan en finishen na een half rondje ; zie HIER de video die ik maak. Na de finish worden wat foto's gemaakt en dan gaat iedereen naar binnen. Een optreden van de Groove Kings is leuk om te zien maar het gaat natuurlijk om het bedrag wat bij elkaar is opgehaald. Vele hadden het niet verwacht ; het is uiteindelijk 11.000 EURO . Een prachtig bedrag voor "Be More - Mothers of Peace" . Vind het leuk om Be More vrijwilligster Wilma te spreken. Zij is de vriendin van Léonie waardoor ik de stichting ken en waarom er zoveel geld is ingezameld. Echt leuk om nu ook eens irl te zien/spreken.